長期失眠?該重視了!這樣做讓你一覺到天亮!

2020-12-23 大醫本草堂

俗話說:「一覺平天下」

睡眠是生命的剛需,

很多人被失眠所困擾,

工作壓力大,

生活節奏快,

作息不規律,

躺在床上翻來覆去,

就是睡不著!

晚上睡不好!

白天心情差、沒精神!

長期失眠還會導致人體生理機能紊亂,

更可怕的是脫髮掉發,

日漸後移的髮際線!

看看鏡子裡的自己,

還哪有屬於正常人的精氣神啊

臉上爆痘!油膩!皮膚差!

看起來簡直老了10歲

聽說長期失眠還可能導致

抑鬱症、高血壓等慢性病,

可見失眠不容小覷啊

很多失眠患者都嘗試過安眠藥、

褪黑素有副作用先不說,

還容易產生依賴性。

針灸、理療、食療、睡眠精油…

嘗試了不少方法,

效果也並不理想。

調理失眠,關鍵在於調陰陽,平五臟

中醫認為,引起失眠的原因主要是外邪六淫內傷七情、飲食勞倦、久病體虛等因素所造成,進而導致陰陽失調、五臟六腑功能虛弱,致使心神失養,長期下來就容易引起失眠。

失眠的根本原因在於五臟出現了虧虛, 我們知道肝是藏血的,脾是生血的,肝脾若是虛了,氣血不足了,就會導致心神失舍, 這樣你還能睡好覺嗎?所以,調理失眠症的關鍵在於養氣血、調陰陽、平五臟,調節腦部環境平衡,建立免疫、修復睡眠中樞神經。

很多失眠患者不知道失眠的機理,盲目治療,最終不光失眠未得到改善,還引發出各種疾病。長期錯誤的治療失眠,尤其是常年服用安眠藥物,會造成神經損傷、肝臟功能損害, 誘發神經衰弱、抑鬱症、焦慮症甚至心源性猝死。

急於求成是無法徹底地改善失眠,

內調才是人體真正需要的。

失眠的標準是什麼?

雖然,失眠在現代人身上很常見,但是也有很多人認為自己不是失眠,只是習慣了在某一個時間點睡覺。其實要想知道你有沒有失眠很簡單,就是在睡覺前設置一個40分鐘的鬧鐘。要是從你準備好睡覺,閉眼等待在40分鐘左右都沒有睡著,並且腦袋裡一直不停想很多東西就是失眠了。

況且,醫學上的失眠,不是大家認為的整宿睡不著覺,很難入睡,晚上經常做夢,睡眠時間縮短,早上經常醒得很早。這些表現都是屬於失眠症狀,也是睡眠障礙症,不只有大家想像的那種才是失眠。

睡覺前總愛胡思亂想,老失眠怎麼辦?

建議及時通過中醫調理,一般人失眠可以選擇吃助眠的食物,改善睡眠質量。適當的運動出汗,都能提高睡眠質量。但是,要是人們步入更年期後,男女都是一樣的,會因為激素水平下降的問題,導致褪黑素減少,降低睡眠質量經常性失眠。所以,要是屬於這種情況的失眠,最好是根據醫生建議補充激素,緩解不適。

下午4點以後不吃刺激性食物,失眠的人要想提高睡眠質量,在下午四點以後那段時間,就要注意遠離刺激性食物。比如含有興奮因子的巧克力,火鍋和咖啡茶等,尤其是不要養成睡前喝酒的習慣,就算是紅酒也不可以,紅酒畢竟也是酒。

而且,酒精起不了助眠作用,只能麻痺神經,所以對治療失眠沒什麼幫助。人們只能通過調整睡眠時間,儘量穩定住情緒保持平穩,才能提高睡眠質量。

每天8杯水促進褪黑素分泌,現在之所以有那麼多的人會失眠,就是和平時缺少鍛鍊,體內代謝慢,褪黑素分泌減少有關。還有人是因為經常日夜顛倒,導致生物鐘紊亂,褪黑素分泌減少。

褪黑素少人們就會睡不著覺,經常失眠,而每天8杯白開水,可以促進代謝廢物排出體外。也能增強細胞的供氧能力,加快神經傳遞素速度,還會提高荷爾蒙褪黑素的水平。體內褪黑素充足,人才能調節好睡眠時間,快點進入睡眠,也不會在早上很早就醒來。

失眠並不是小事,一定要及時幹預調理,畢竟長期失眠很容易抑鬱。還有,對於治療失眠這件事,基本上不會建議採用吃助眠藥的方式,因為很容易讓身體對藥物產生依賴性。除非,情況實在嚴重其他方法無效,醫生也建議你吃助眠藥改善,才可以吃,還要謹記不能長期吃。

安全有效的中醫調理失眠妙招

作為失眠大軍的一員,小編真是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦,各種助睡方法百般嘗試,最後,還是被咱們中華博大精深的中醫所折服了!

酸棗仁,是酸棗仁茯苓晚安茶中的主要成分,《本草綱目》中記載,棗仁「熟用療膽虛不得眠,煩渴虛汗之症。」

酸棗仁可不是我們常吃的棗仁,而是鼠李科植物酸棗的種子,自古以來就是滋補大腦,生血養血、安神、寧心、養肝的名貴中藥材。

茯苓,作為最常見的一種安神助眠藥食材。

不僅可以提高人體抗病能力,還因為富含的多種微量元素,能夠滋補肝腎、補氣潤腸,且有延緩衰老、寧心安神的作用,從而起到鎮靜中樞系統的目的。

龍眼肉具有養血益脾,寧心助睡的功效,舒解一天的壓力和緊張。

枸杞子,可以抗疲勞,加快體內代謝產物的清除。

對於長期失眠,或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。

黃精,對體倦無力和少白頭的人尤其友好,長期食用,睡覺也能更踏實了。

其實,絕大多數失眠患者並沒有生病,而是因為生活不規律或是精神壓力過大引起的。

緩解失眠重在調節內因,通過調節中樞神經系統,我們這款助眠茶,平穩溫和,適合於大部分人的體質。解鬱安神,使大腦處於平衡狀態,慢慢形成自然睡眠。

靜眠茶在千年古法的基礎上,每一位材料的精細量化,都經過臨床反覆驗證,經過科學的配比確保改善睡眠的絕佳效果。

#失眠睡不著怎麼辦#

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