孕期吃魚好處多！多吃這幾種魚，促進胎兒大腦發育及視網膜發育

小麥非常喜歡吃魚，懷孕後，聽說多吃魚能讓寶寶變得更聰明，於是經常讓老公給自己做魚吃。這天，小麥和閨蜜一起，準備去附近一家新開的日料店吃飯，沒想到婆婆聽到了，堅決不讓她去，說：「懷孕怎麼能吃生魚呢？」小麥反駁，明明自己在日本的朋友懷孕後也吃了生魚片，根本沒事。但看婆婆那麼堅定的態度，小麥想著她也是為了孩子好，就只好和閨蜜改約了。

孕婦到底能不能吃「生魚片」呢？

這個問題一直是很多孕媽們想要詢問的，尤其對於喜歡吃日料的孕媽們來說，懷孕後不能吃生魚片真是一件痛苦的事。其實，對孕婦來說，生魚片是可以吃的，不過要儘量少吃，最好是不吃。因為雖然生魚片已經經過處理，但我們很難保證它是否真的乾淨？而且，很有可能會有細菌和寄生蟲，對孕媽身體產生危害。

懷孕後，隨著子宮的變大，這些寄生蟲有很大的可能從孕媽的腹部轉移到肚臍以及子宮周圍。這時候，你會感覺到肚子特別的疼，這種疼如果持續的時間比較長，還可能會引起子宮收縮。嚴重的，甚至可能會導致流產，或是早產。所以說，就算是再饞，生魚片也要儘量少吃。

而且，孕期吃魚是有一定「講究」的，不光是生魚片，這幾種魚也要最好少吃，或者是不吃，不然會對胎兒有危害：

1、汞含量較高的魚

吃魚的時候，一些汞含量比較高的魚，比如說鯊魚、方頭魚等，孕期最好不要吃。這是因為，作為重金屬的汞，一旦進入孕媽體內，會通過胎盤，進入胎寶的腦組織，影響其中樞神經，對大腦發育產生危害。

2、汙染水域附近的魚

汙染水域附近，比如說，化工廠附近或者是稻田附近，其水域遭受到了汙染，其中的魚體內肯定也積累了很多毒素，孕媽如果吃了這樣的魚，會很容易引起中毒。

3、醃製過的魚

我們知道醃製過的魚，一般含鹽量都高，而且，其中可能含有大量的亞硝酸鹽。如果吃了這種魚，對孕媽的身體不好不說，還有可能會通過胎盤屏障，進入胎兒的體內，影響寶寶的健康發育。

那在孕期孕媽吃哪些魚會比較好？

一般大家會比較傾向於讓孕婦們多吃深海魚，這是因為深海魚含有大量的DHA，這種物質會對胎寶的大腦發育以及視網膜發育，有很好地促進作用。但是，深海魚要適量吃，尤其是金槍魚等，含汞量會比較高，如果經常吃的話，會很容易導致汞中毒。

其實，最適合孕媽吃的魚是淡水魚，比如說鯉魚，鯽魚，黑魚，鰱魚等。這些魚各自有不同的功效，可以根據自己的喜歡和當下的需要，自己選擇。

當然，除了選擇吃什麼種類的魚，在吃魚時也要注意以下3點：

1、不要天天吃魚

雖然說吃魚對孕媽和寶寶都比較好，但是，也不要天天吃魚，不然的話會很容易會營養失衡。每周吃2-3次就可以了，而且，吃魚的時候不要因為喜歡，就長時間吃一種魚，變換著魚的種類吃會比較好。

2、選擇魚類時，要保證食材的新鮮

在選擇魚類的時候，一定要保證食材的新鮮，最好是吃活魚。像是一些具有腐敗跡象或者是畸形魚，一定不能貪便宜就買來吃。

3、了解是否對魚類過敏

有的孕媽吃魚會過敏，尤其是吃海魚過敏的，會比吃淡水魚的多很多。所以，孕媽在吃魚之前，要了解自己是否對這些魚過敏，然後再食用。

孕期多吃魚，的確會對孕媽和寶寶都有很大的好處，但是一些吃魚的「講究」，孕媽們也是需要了解的，這樣對寶寶和自己都好。