不管是學術界還是民間都有這樣的「共識」：懷孕時多吃魚，生出的寶寶多少更聰明些。因為魚肉一直被認為是腦黃金DHA的豐富來源，孕婦通過食物攝入的DHA將為胎寶寶快速發育的大腦提供重要的營養支持。今天我們一起來具體了解一下！
孕期吃魚的好處
減少抑鬱
魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關。孕婦常吃魚可維持開心激素的濃度處於正常狀態。獲得一份好心情，有助於優生。
寶寶視力好
懷孕時多吃優質魚類，如沙丁魚和鯖魚，孩子視力發育就比較好。這是由於優質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為Ω（奧米茄）-3脂肪酸。 而Ω（奧米茄）-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。懷孕7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA，就會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。
可預防早產
早產的原因有很多，除了可避免的因素儘量預防外，科學家證實，多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的Ω（奧米茄）-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發現，經常吃魚的婦女發生早產機率較小。統計數字表明，從不吃魚的孕婦早產率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產率只是1.9%。
但是，孕婦吃魚越多越好嗎？並不是！孕婦吃什麼魚都可以嗎？並不是！現在環境汙染問題日趨嚴重，媽媽們都擔心魚類的汙染物質會不會給胎兒發育造成一些負面影響。
最近，美國食品和藥物管理局提醒孕婦及計劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚，因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發育。值得注意的是，金槍魚因為所含的汞少而沒被列入孕婦禁食範圍。但有負責制訂汞管理條例的人士認為，婦女們在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的，有些地區已經限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不得超過198克。
以上就是關於孕婦吃魚的好處，期有哪些魚不能吃的介紹，孕媽媽吃魚無論是對自己還是對胎兒，都是需要再三注意。