睡眠不足會偏頭痛 三個方法治療偏頭痛

2020-12-23 99健康網

　　在生活中有不少人都有過突然之間頭就會痛起來的經歷，甚至是持續性的頭痛，整個頭就像要炸開的樣子。其實這就是典型的偏頭痛，那麼你知道為什麼會偏頭痛呢？面對這種纏人的疾病，我們又該如何預防呢？

　　偏頭痛的幾種原因

　　導致偏頭痛的原因非常的多，那麼下面就簡單的講幾種常常看到的原因。第一個原因就是睡眠不足了，睡眠不足的人一直都是偏頭痛的高發人群；第二個原因就是天氣的因素了；第三個原因就是食物所引起的，在生活中有些時候也是導致偏頭痛的兇手，因此最好不要多吃餅乾、油炸食品以及柑橘水果。第四大原因就是飢餓所引起，因為飢餓會導致血糖下降。一旦血糖下降，那麼就會引起偏頭痛；第五個原因就是環境的因素了，乾燥的空氣、噪聲、太亮的光都會引發偏頭痛的發生。

　　偏頭痛的治療

　　1、按摩

　　偏頭痛怎麼辦呢？不妨試試按摩吧。給自己來個10分鐘的頭部按摩。首先就是把手指放在前額上面輕輕的按壓，慢慢的向上移動，按到頭頂；然後再沿著前額重複這個動作。當然每次向旁邊移1釐米，按到頭頂；直到耳部之後就停止。

　　2、飲食療法

　　治療偏頭痛首先就要少吃鹽，因此鹽吃太多了會導致偏頭痛的發生；其次就是多吃一些蔬菜啊、水果乾等食物。

　　3、瑜伽治療

　　先是準備好一個瑜伽墊，然後仰躺在上面；把膝蓋舉起來，儘量跟大腿保持90度角，然後慢慢的放下腿，讓腳掌接觸到地面，最後就是把腿伸直了閉上眼睛開始冥想，五分鐘之後即可放鬆。

　　如何預防偏頭痛

　　1、良好飲食

　　想要避免偏頭痛的發生，那麼最簡單的方法就是保持良好的飲食習慣，在食物的選擇上儘量做到飲食均衡。做到少量多餐，吃點容易消化的碳水化合物。

　　2、緩解壓力

　　當面臨著巨大壓力的時候，一定要及時的釋放，否則堆積太久了就會引發頭痛。

　　3、運動

　　我們都是離不開運動的，有運動的人往往生病的機率低於不愛運動的人。而且經常運動的人會促進內咖肽的分泌，這是人體特有的一種止痛劑。

　　4、睡個好覺

　　上面說過睡眠不足就是導致偏頭痛的原因，因此呢想要預防就要睡個好覺。好的睡眠質量不僅僅只是預防偏頭痛這麼簡單，它還能預防多種疾病的發生。

　　以上就是關於偏頭痛的原因以及防治方法，你偏頭痛了嗎？趕緊學回家吧。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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（責任編輯：陳加勇）

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