因為我們年齡的不斷增長，我們身體的生理機能以及記憶力，也是會慢慢的下降的，而當出現記憶力下降的時候，就可能會給生活帶來許多的煩惱與麻煩，因此，在平時的時候，就需要做好一定的預防以及保健的工作，這樣就可以延緩大腦的衰老了。
那麼，導致記憶力下降的原因有哪些呢？
總是吃的太飽
當我們經常性的暴飲暴食的話，就可能會導致身體吸收太多的熱量，從而就會導致脂肪在身體裡面的堆積，造成血脂的升高。而這樣一來，就會增加了腦動脈粥樣硬化的機率，導致了無法給大腦提供充足的營養物質以及氧氣，就會造成大腦衰老，導致記憶力下降以及智力遲鈍的現象。
患上了腦動脈硬化
當我們出現腦動脈硬化的時候，就可能會造成慢性的腦供血不足，從而就可能會導致患者出現記憶力減退頭痛頭暈的現象，而且睡眠出現障礙、行為習慣受到影響、情緒變得煩躁、腦力勞動也會慢慢下降。
缺少牙齒
當老年男性的牙齒，若是長時間處於缺損狀態的時候，往往也可能會導致記憶力的下降的，因為在大腦裡面是有一個海馬回，它會參與情感以及記憶力反應。伴隨著我們年齡的不斷增長，就可能會導致海馬回細胞也會慢慢衰老，對記憶力也會造成影響。而缺少牙齒的男性朋友，因為咀嚼力度以及次數會下降，時間一長的話，就可能會增快海馬回細胞的退化，降低記憶力。
那麼，記憶力不好的人，該如何通過飲食調節呢？
香蕉
香蕉裡面是有很高的營養價值的，而且裡面所含有的獨有的維生素B6與色氨酸，都是大腦生長所不可或缺的營養物質，也是更利於身體的吸收與利用的。而且香蕉裡面是含有大量的磷鉀的，這樣就可以幫助我們的大腦處於健康的狀態，相信只要經常性的吃香蕉，那麼就可以起到益智補腦的作用了。
南瓜
在南瓜裡面，是含有大量的維生素c胡蘿蔔素以及鋅鉀等等的營養物質的，而這些物質對於大腦細胞的發育，也是大有幫助的。而且南瓜也是比較容易被人體所消化吸收的，可以幫助我們起到清心醒腦的效果，而且還有利於輔助治療口渴症以及心煩意亂。
魚類食物
我們都知道，多吃魚可以幫助我們的智力的發育，因為裡面是含有大量的卵磷脂，這種物質對於提高記憶力以及分析能力是大有幫助的，與此同時，它也有利於控制腦細胞的退化，起到延緩身體衰老的作用。而且魚類食物裡面，還是含有大量的優質的鈣質以及蛋白質、不飽和脂肪酸，對於大腦與眼睛也可以起到保護作用。
核桃
對於經常吃核桃的人來說，對於提高記憶力也是大有幫助的。因為核桃裡面是含有大量的不飽和脂肪酸的，可以起到健腦益智的作用，相信只要老年人每天可以堅持吃三個核桃，將更有利於為大腦補充養，消除大腦疲勞。
在我們的平時生活中，吃飯的時候一定要避免吃得太飽，需要做到頓飯只吃7分飽就可以了，而且同時需要注意飲食上面的衛生，要少吃或者不吃含鋁過高的食物，平時的時候，也不要大量的吃粉絲、油餅或者油條等等，這樣的話，就有可能會影響到大腦細胞的功能，造成降低思維能力及記憶力。相信做到這些，你的記憶力會慢慢的有所好轉，身體也會更加的健康。