原標題：怎麼一睡覺就說夢話 經常說夢話怎麼治
你身邊有沒有這樣一個人，一旦開始睡覺，就必定會開始說夢話，而且說的夢話斷斷續續，讓旁邊的人也睡不好覺。說夢話的人不但自己的睡眠質量奇差，也會影響身邊的人，那麼要怎麼樣才能夠改善說夢話的毛病呢？首先我們來看一下說夢話的成因。
睡覺說夢話的原因
很多人都有這種情況，說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者，夢囈多有素質性傾向。 經常說夢話多半是心火過旺、肝火過熱及精神緊張所致 據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期（此時會做夢）及深睡期（眼球活動減慢）。淺睡期及深睡期兩者成一循環，第一個循環時間較短，第二個循環時間較長，到第叄個循環的深睡期，則或會有夢遊或說夢話的現象。
晚上睡覺時經常說夢話，者說明睡眠期間神經過於興奮，而導致說夢話的原因與多方面相關。日間壓力過大經常思考同一件事情，精神緊張、或過於疲勞，或者日間過於興奮、開心等，晚餐吃得太飽等有可能導致夜間哄睡覺說夢話。經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現，因此平時要注意加以調整。
所以說，治療說夢話，首先得降火。
那麼降火吃什麼呢？
梨子
梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。
想用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經，具有美白養顏的功效，性屬平和，補而不膩，愛美的女性對此一定不陌生。
《本草綱目》記載：「健脾益胃，補肺清熱，去風去溼」，薏仁有滲溼、健脾是其兩大功能，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、溼溫、洩瀉、帶下、痺痛等症狀。
現代科學分析，薏仁含蛋白質、脂肪、胺基酸、礦物質、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、錳以及維生素B1、B2、E及纖維素等，有益人體健康。
蘿蔔甘蔗汁
白蘿蔔、甘蔗洗淨分別榨汁，每次取白蘿蔔汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。白蘿蔔「除疾潤肺、解毒生津」，甘蔗「其漿甘寒，能瀉火熱」，兩者合用，清肅肺氣，宣鬱化痰。又能「蔗能化酒，萊菔能化食」，又可用於酒食過度，煩熱面赤，嘔逆少食。
在食物調理的同時還應該加上身心放鬆，釋放自己的壓力，才能更好地治療說夢話的毛病。
那麼要怎麼釋放壓力呢？
鬆弛訓練
在緊張的工作，學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態，如果在工作學習中遇到難題或必須完成的緊急任務時，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。，此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難，再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務」！這樣緊張會被驅散。而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態，這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳以及現代的生物反饋訓練技術等。
合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標。
人之所以精神高度緊張，尤其是工作黨，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和自身處理問題的態度和方法有關。如很多人潛意識認為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
(責編：曾璐、羅帥)