在睡覺的時候總是說夢話，需要了解一下原因。因為部分人在說夢話的過程中還比較容易突然醒來，如果長時間有這種情況沒有得到改善，有可能會讓睡眠質量降低。
因此，發現睡覺時總是說夢話，需要揪出原因之後進行緩解，這樣睡眠質量提高，才不容易出現夜間睡覺時的異常表現。睡覺時說夢話，是怎麼一回事呢？
1、壓力過大
睡覺時說夢話，有可能是精神壓力過大。現在很多人都因為工作壓力的影響會導致夜間睡眠質量下降，在睡眠質量下降明顯時夜間睡覺可能會經常說夢話。對於壓力過大引發的說夢話表現，可以通過勞逸結合，多做自己感興趣的事情來釋放壓力。
這樣壓力過大的情況得到改善，一般身體比較容易產生疲勞感，困意產生之後入睡速度會加快，不容易經常夜間說夢話。因此，有壓力過大表現的人需要及時調節好身體。
2、神經衰弱
睡覺時經常說夢話，有可能是神經衰弱的一種表現。很多人平時沒有注意身體調節，出現了神經衰弱現象。神經衰弱明顯時，很多人都睡眠質量可能會降低，而且容易在夜間睡覺的過程中說夢話。
對於神經衰弱引發的說夢話表現，可以通過飲食調節的方式進行緩解，平時多吃一些安神助眠的食物，像常見的龍眼，蜂蜜都適合進食。另外，白天可以增加運動量，這樣才能緩解神經衰弱表現。
3、本身睡眠質量差
睡覺時愛說夢話，有可能是本身睡眠質量不好。很多人平時精神比較亢奮，交感神經總是處於興奮狀態，因此比較容易有睡眠質量下降表現。如果本身還有甲狀腺功能異常現象，夜間睡覺時更容易失眠多夢。
因此，留意到睡眠質量下降，經常說夢話，需要了解是否和平時一些不良習慣有關，應該通過合理的方式提高睡眠質量。這樣才能讓大腦在合適的時間進入休息狀態，否則負責語言神經細胞處於活躍狀態，可能就會經常說夢話。
4、睡前總是吃宵夜
睡覺時說夢話，有可能是睡覺前經常吃宵夜引起。現在很多人都習慣晚睡，晚睡的情況下比較容易飢餓，可能會通過吃宵夜的方式來緩解飢餓感。
但是，經常吃宵夜容易增加胃部負擔，而且吃宵夜之後身體處於忙碌的消化狀態中，有可能會讓睡眠質量下降，甚至容易在睡覺過程中說夢話。如果是這種原因引起，平時最好不要經常吃宵夜了。