高中生減肥，健康學習都要兼顧，很多高中生都存在肥胖的問題，高中生減肥一定要選擇科學健康的方法，以免影響學習和身體發育。高中生如何健康減肥呢？接下來我們一起來分享高中生減肥方法，高中生減肥計劃，讓你健康變瘦。一、飲食篇。飯前飯後一碗湯。學校的飯堂為了美味，往往會放很多油或者調料，這樣在不知不覺中，你就會吸收過多的油脂，最後導致脂肪堆積。為了能夠減肥，你需要在吃飯的時候準備兩碗湯。一碗在飯前喝，另一碗用來刷油，哪些菜油量過多就刷哪些。吃飯只吃八分飽。在飯堂吃飯，尤其是放學後在飯堂吃飯，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會導致人吃得更多，或者會經常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細嚼慢咽。儘量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下。另外，謹記和遵守「八分飽」的原則。保持營養均衡。
在飯堂吃飯，由於食物的選擇比較少，來來去去都是那些食物。時間一長，容易因為這個原因而導致營養不良。這個時候你需要學會健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物，也需要經常變換那些熱量低、有營養價值的食物。每天運動不可少。無論是早上還是傍晚或者晚上，都應該保持適當的運動，每天慢跑30分鐘以上，長期堅持，絕對可以收到不錯的效果哦。
二、運動篇。跳繩，可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動每天跳20分鐘即可。
功效：可以有效地瘦大腿和小腿，塑造漂亮腿型。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。功效：瘦全身，完美體型，提升氣質。瑜珈，每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。以上介紹的是適合高中生減肥的方法，只要是長期堅持下去就一定可以取得效果，減肥不易，需要恆心與耐心。