減肥可是女人一生的事業，這句話毫不過分。古人云，窈窕淑女，君子好逑。由此可見，從古代至今，對於女性的身材都有一個統一的標準，那就是纖瘦體型。尤其是在這個看臉的社會，女性的身材就是遞出的第1張名片。直接關係到求職、交友、甚至是婚戀。所以越來越多的女性追求身材完美。
但是，隨著社會的發展和人們對身體健康的認識，很多人慢慢的意識到，女性身材並不是越瘦越好，相反，如果太骨感，反而看起來營養不良，身體健康也會存在隱患。相信大家都聽過這樣一句話「好女不過百」，其實這種說法是非常片面的。由於女性身高、年齡等差異，對於體重的判斷標準也不統一。女性到底需不需要減肥，還是要通過計算身體的體脂率來決定的。
一、女性身材判斷標準已公開，該行動的別偷懶，不該折騰的也該消停了
女性體脂計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。我們可以通過計算女性體脂參數，就能有效的判斷是否需要減肥，還是需要增加營養。
一般來說，女性體脂數低於18.5，就不要考慮減肥了，反而要多吃一些健康營養的食物，適量的增加一點體重。當女性體脂參數在18.5~23.9之間，這說明這說明女性的身材非常標準。只要適當保持就非常不錯了。但是，當女性體質超過24~27就要把減肥計劃提到日程上來了，這說明女性身材超重。如果，女性體脂數在28~32之間，就屬於肥胖者，必須通過減肥來控制體重。當體脂數高於32，就一定要提高警惕，身體已經受到肥胖帶來的健康隱患。
二、想要減肥，別光知道啃玉米，這4種主食被譽為掉秤「加速器」
1、蕎麥
蕎麥屬於膳食纖維非常高的一種粗糧。把蕎麥當作減肥餐的主食，不僅能夠起到刮油燃脂的功效，還能有效的加速脂肪燃燒與分解，是一款減肥必備的主食。並且經常食用蕎麥，還有穩定血糖的功效。
2、全麥饅頭
尤其是北方人饅頭就是主食。但是我們經常吃的饅頭都是精製麵粉做成的。含糖量非常高，常見的這種白面饅頭並不適合當減肥餐裡的主食。想要減肥的小夥伴可以做一些全麥饅頭。全麥麵粉中膳食纖維含量豐富，不僅可以促進腸道蠕動，還有緩解便秘，促進體內垃圾的排出。
3、燕麥
燕麥不僅營養豐富，而且具有很強的飽腹感。把燕麥當主食會非常抗餓。而且燕麥中的膳食纖維含量豐富，經常食用燕麥可以促進腸胃消化，能夠有效的緩解便秘，起到瘦身的效果。
4、玉米
玉米具有較高的營養價值，而且飽腹感很強。很多小仙女比較喜歡玉米的口味，玉米中含有各種微量元素，把玉米當做減肥時期的主食，不僅能夠給身體補充各種營養，還能有效的緩解便秘，是一款不錯的減肥佳品。
總結：通過上述內容我們了解到判斷女性身材是否標準，應該綜合考量身高和年齡因素。而不是單純片面的追求體重越低越好。在這裡提醒女性朋友們，除了把精製的米麵換為粗糧為主，還要養成合理的飲食習慣，不能過度節食和暴飲暴食。
還有一部分女性為了減肥，會選擇運動這種方式來燃燒體內的脂肪。但是，對於毫無運動基礎的人群來說，一定要注意循序漸進，每天保持30分鐘左右的有氧運動即可。切不可過於心急。關於女性減肥，你還知道哪些小常識呢？歡迎在評論區留言。