《一拳超人》是一部非常優秀的動漫，尤其是在被改編為動畫後，動畫第一季用其優秀的劇情節奏，非常燃燒經費的打鬥場面，很快俘獲了大批量的粉絲，經費戰士傑諾斯與主角琦玉的那場戰鬥，現在仍舊作為動圖的主流在網絡是被廣為流傳。
琦玉老師的變強的訓練法
《一拳超人》中的設定非常有意思，主角琦玉出場就是天下無敵的狀態，在設定上對付任何敵人都只需要一拳，能承受琦玉一拳不死的只有幾個強大的存在，基本上都是因為擁有超強的恢復力，當然音速索尼克除外，他是自己撞上去的。
動漫中還有著非常多的英雄們，他們能力各異性格也不同，就是如此多姿多彩的英雄們組成了《一拳超人》的魅力所在，但是很多知道琦玉老師真是實力的英雄，都非常想知道琦玉老師到底是如何變成現在這麼強的？作為弟子的傑諾斯當初就問過琦玉老師，琦玉老師也一本正經地回答了。
那就是：每天堅持伏地挺身100個，仰臥起坐100個，深蹲100個，跑10公裡。
這就是琦玉變強的訓練法，雖然立刻就被傑諾斯駁回了，認為琦玉是在欺騙自己，這個方法不過是普通的肌肉訓練，但是琦玉真的就是這麼鍛鍊過來並且變強到現在這個地步的。
現實中真的有人用這個訓練法減肥
要知道現實中不少網友將這個訓練法稱之為「一拳超人挑戰」，並且真的用這個方法來減肥或者鍛鍊身體，不要小看這套訓練，在動漫的世界中這些不算什麼，自然一般人也是無法用這個變強的，但是在現實中還真沒有幾個普通人可以堅持下來這套訓練的。
而一位來自新加坡為名Sean Seah的小哥，就真的開始使用這套訓練方法減肥，當他發現自己體重已經超標並開始影響自己的健康的時候，就絕對開始自己減肥計劃，於是他加入了「一拳超人挑戰」的訓練中，並開始記錄自己每天的變化。
但是之前也說了普通人是很難一上來就堅持如此高強度的訓練的，於是這位小哥將這套琦玉變強訓練法分成了10個等級，並打算從等級5開始，也就是每天50個伏地挺身，50個仰臥起坐，50個深蹲，然後跑步5公裡。
在訓練的過程中小哥在根據自己身體的情況，開始逐步升級，在堅持了17天之後小哥升級到了等級7，在第22天之後達到了等級9，第23天的時候他就可以做完全套的訓練法，小哥滿級了，然後他就持續堅持了整整100天。
大肚腩變腹肌，中年大叔變型男
於是在堅持了整整100天之後，這位新加坡小哥曬出自己鍛鍊前、鍛鍊中期和最後的對比照片，真的是實現了大叔變型男的效果，不光是大肚腩完全變成了有了輪框的六塊腹肌，真的感覺小哥整個人都變年輕了。
在這100天內，這位新加坡的40歲小哥成功減重7公斤，體脂率從原來的21%下降到了11%，實現了中年人的逆襲。順便說句題外話，現在很多人靠不吃飯來減肥，這樣的行為是很不科學的，除了影響健康，也達不到好的塑形和降低體脂率的效果，奉勸想要減肥的朋友，還是多學習一下琦玉老師比較好。
而且放心不會變禿的，這位小哥已經證明了！哈哈！
動畫中也是能學到東西的
非常令人意外，原來從動畫中還可以學習到科學的減肥和健身辦法，琦玉老師居然沒有騙人，他那一身完美的肌肉線條，還真就是靠著他說的這套訓練方法鍛鍊出來的，所以說誰說看動畫沒用的？動畫中能學到的東西多了去！要有一雙善於發現的眼睛！
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