小編也經常有這樣現象，做一天坐下來，到家會發現自己的腿腫的很厲害，幾乎是天天如此，腿腫與身體健康有什麼關係呢?哪些疾病會引起腿腫呢?經常聽人講腎虛也是導致腎虛的罪魁禍首，這是真的嗎?現在就隨小編一起來看文章了解吧!
可以說腿腫是日常生活中最常見的一種現象，但如果你腿種長久不會消退的話，那可要小心是否是疾病所引起的哦，對於腿腫我們必須要重要起來。
腎病
腎臟是身體排出水分的主要器官，當腎臟患病時，致使水分不能排出體外，從而引起浮腫，這類水腫，用手指按下去會出現凹陷。建議可以去醫院做個尿常規及腎功能檢查，如果尿蛋白有加號就是腎臟的問題，否則可能跟飲食、飲水量及時間有關係。
深靜脈血栓
下肢的深靜脈是下肢血液回流的通路，如果深靜脈內出現血栓，就會導致血液回流阻塞，下肢突然嚴重腫脹。若腿部突然腫脹，要儘可能保持肢體制動，及時到醫院診治。
心臟病
一旦你的心臟發生右心衰竭時，身體裡的靜脈血液不能順利的回流，從而會引起靜脈內的壓力升高，體液會漏出進到身體組織的間隙裡，引起身體的浮腫。
右心衰水腫最早出現於踝內側，其狀況由心衰程度決定，輕度的水腫在活動後明顯，休息後減輕或消失;嚴重的會向上發展到全身水腫。
甲狀腺疾病
甲狀腺分泌的激素參與機體營養物質的代謝過程，如果出現異常，導致代謝緩慢，出現脂肪堆積等症狀，下肢也會水腫，並伴有疲乏、無力的症狀。
要預防水腫，首先要保持良好的睡眠，起居有度並堅持適當鍛練。可以散步、慢跑，以增強體質，提高適應能力，還要避免久坐久站，經常活動下肢，做上抬動作。其次選擇食物，應以含有豐富蛋白質、維生素及無機鹽，並以低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿蔔、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多吃一些。
經前期緊張症候群
有些女性容易在特殊時期出現輕度或中度的腿腫，特別是在經期前的7-14天，經期過後會逐漸的消退，這種腿腫一般都是神經內分泌代謝功能紊亂所引起的，雌激素分泌異常導致經經期緊張症候群有關。
小腿浮腫的原因
小腿浮腫是人們經常能夠見到的。有的人過度運動、走路過多，或者是保持一個動作很久，都有導致小腿浮腫的可能。而有些人和平時一樣卻在不知不覺中小腿就腫了。小腿浮腫後，感覺腿部並不如平日靈活，甚至有的會有麻木感，輕輕一摁，皮膚就會凹陷出一個坑來。這些人小腿浮腫的原因是什麼呢?
人們生活水平提高了，飲食結構也緊跟著複雜起來。再加上生活壓力較大，人們的身體大部分都處於亞健康狀態。如果小腿浮腫了，說明身體內某處就有不合適的地方。小腿浮腫的原因很多，下列幾個因素是我們比較常見的。
1、腎功能出現問題是導致浮腫的重要原因因之一。
2、營養性腿腳腫是由於進食少，消化功能減弱引起的。
3、特發性腿腳腫，多見於女性可能與內分泌代謝異常有關;
4、下腔靜脈性腿腳腫，則是下腔靜脈回流不暢導致的，常是一隻腳先腫;
5、功能性腿腳腫，雖說不嚴重，但可持續數年，且至今原因不明。
6、全身性疾病引發的腿腳腫，像患有心臟病、心功能減退以及腎臟疾病的人，多有腿腳腫的現象。
7、此外，鈉鹽攝入過多、用藥不當，以及因局部感染，如腳氣病等引發的腿腳腫，也較為常見。
知道了小腿浮腫的原因，就要對症下藥。避開讓小腿浮腫的因素。及早到醫院進行檢查，看看是因為中風引起的還是腎功能已經衰竭了?如果身體有心慌或者是憋氣現象，可能與心源性疾病有關。如果小腿浮腫了千萬不要忽視，這有可能是健康的大問題。
4招快速消除小腿水腫
在辦公室坐了一天了，由於血液不循環，小腿有腫脹的現象，怎麼辦?教你幾招快速消除小腿水腫法。
1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉
用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
2.擰小腿腿肚的肌肉
像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
3.按摩小腿前面的腿骨肌肉
兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
4.按摩大腿肌肉
把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
生活改善腿部浮腫
1、運動方面：首先不要忘了在工作的間歇，常起來走動走動，作一些室內的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環不順暢的狀態。
養成良好的生活習慣和運動習慣，工作之餘，多到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力(植物神經對人體的調節很關鍵，壓力是造成浮腫的元兇)，時常的讓自己出出汗，促進水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質的運動，打通全身的經絡，讓下身血液循環順暢起來。
2、飲食方面：多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利於排出人體多餘水份的食物。白天呆在空調房裡的時候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習慣。
3、可以養成時常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習慣，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫療效顯著。
4、睡眠習慣要良好，儘量少熬夜。由於白天都是處於站和坐的姿勢，血液自然會受到重力往下半身聚積。腿部浮腫厲害的女孩兒，可以在睡覺的時候將腿部墊高一些，利用睡覺的時間解除水腫。
按摩改善腿部浮腫 腿特別結實，每天都按摩一會，讓堅實的肌肉化解開，不容它有長粗的機會
雙手捏揉小腿： 伸直左腿，右腿彎曲，外腳踝搭在膝蓋上，用拇指沿小腿揉捏數次，另一條腿做法相同。
敲打腳心： 坐直身體，腳心向外輕輕敲打並揉捏腳部浮腫部位，右手打又腳，左腳用左手敲打，整個腳心都要敲打到。
圍繞膝蓋按摩： 伸出右腿，左腿彎曲，兩手攥拳，從小腿兩側逐漸向膝蓋敲打，每條腿三次。
加速大腿血液循環： 兩腿伸直平放在地上，用手掌從大腿到小腿慢慢輕柔，連續數次
如果實在太懶，就在每天睡覺前把腿上肌肉最多的地方不斷揉捏，每天揉一會，時間長效果顯而易見。
結語：每個人都會出現輕度的腿腫，這與日常的生活習慣有著必然的聯繫，長期座著或長期站著都會造成腿腫，所以想與小粗腿說再見就請你多走動走動吧!或者你可以學習下文中小編教大家的幾招消除腿腫的小運動。