原標題：騎行抽筋的成因及預防解決方法
許多騎友在騎行過程中都遇到過抽筋。抽筋學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
對騎行者來說，抽筋通常發生在腿部、手部、背部以及頸部。在激烈的比賽中，一旦出現抽筋，你很難在短時間內恢復，運動狀態也會大打折扣。抽筋的真正機理目前尚無定論，但我們知道，在某些條件下，抽筋確實更容易發生。
疲勞和超負荷
▲一位騎友抽筋倒在路邊
肌肉收縮和放鬆的循環是我們運動的基礎。當我們身體極度疲勞，肌肉在超過身體極限狀態下運作時，抽筋往往會突然發生，成為壓死駱駝的最後一根稻草。
以自行車運動為例，如果你很久沒有進行訓練，突然有一天參加一場高強度的比賽，求勝心切的你很可能就會抽筋，因為運動強度已經超過了你肌肉的承受極限。還有一部分原因是因為在高強度的運動過程中，像小編這樣的戰五渣會很快地被逼進乳酸區域，作為一種強有機酸，乳酸解離產生氫離子，引起肌肉內PH值下降。而氫離子的累積會干擾鈣離子與肌鈣蛋白的結合，從而幹擾肌肉收縮和放鬆，導致肌肉抽筋。
水和電解質
人體在脫水狀態下也容易發生抽筋。水是身體的運輸工具，人體神經的興奮性跟體內水分和電解質的平衡有很大的關係，電解質在肌肉信號傳導中起著關鍵的作用，騎友在高強度騎行時，體內水分和電解質大量流失，從而影響肌肉神經信號的傳遞，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
另外，脫水還會使你的疲勞程度惡化，尤其是當你在比賽中神經高度緊張，以至於忘記補水，到了比賽後半程或者臨終點衝刺時，疲憊不堪的肌肉會給你上一課。
損傷和單車設定
如果你經常性抽筋，就需要考慮是否身體出現了潛在的損傷。例如，踝關節勞損會限制關節的動作幅度，讓你的小腿更容易抽筋，後背損傷也會導致腿部抽筋，如果你出現類似的情況，建議去正規的醫院進行檢查，不要心存僥倖。
不恰當的自行車設置和騎行姿勢也是抽筋的誘因，例如坐墊高度太低（或太高），踩踏時肌肉和關節無法舒展（或過度伸展），腿部血液循環受到限制，就容易引發抽筋，鎖片角度位置不合理，同樣也有可能導致抽筋。因此，找一位經驗豐富的fitter為自己把把脈也有助於預防和緩解抽筋。
現在你知道可能導致抽筋的因素，接下來讓我們了解一下如何預防抽筋，如果發生抽筋該怎麼辦。
▲比賽中為了讓隊友保存體力，在抽筋的情況下依然積極突圍