揉腹
該手法簡單易學，太簡單了，每個人都可以學。
手法就是一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著升結腸、橫結腸、降結腸這個方向，順時針。
揉腹這個方法治病，效率很高常常立杆見影。
比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解;
比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說一揉就緩解;
比如胃痛、腸炎就更是它的適應症了。
比如那天我的腰扭了動不了，助手上來揉了五分鐘以後我就可以轉身了，這其實是後病前治的一個方法。
因為臟腑氣血是相連通的，所以前面通了後面也通了，一處真通則處處皆通。
腹部是最好操作的部位，全身沒有一個地方比腹部更好揉。
揉腹還能很好地補氣血
腹部一揉，腸繫膜上動脈都擴張了，腹部放鬆以後腸繫膜上動脈都充血，一充血很多問題都隨著解決了，比吃補藥都快。
腸繫膜上動脈呈傘形分布，一揉開以後，裡面的雜質就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進來，力量非常不一樣。
震腹
就像拍小皮球一樣，通過抖動的過程讓小腹產生一種有節律的有頻率的，在高頻下的運動，這個運動足以推動氣血往全身各個方向流動，是溫補的一種很好的方法。
能讓人在極快的狀態下放鬆下來，能夠很快地調動腎上腺素的分泌，對平衡交感神經和副交感神經的關係是非常微妙的。
每次一兩分鐘，三五分鐘就行了。
它的頻率跟每個人的手感不一樣，手放上去以後與腹部產生的共振很重要。
能自己做震腹或者揉腹的話，可以少吃很多藥。
虛症，它補虛非常好
當然沒有絕對的虛和實，都是虛實交雜的。
但是再強壯的人身體都是不平衡的，只是表現不明顯，所以它其實是在潛移默化地在進行調整。
推腹
顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
簡單吧，但是還要反覆強調，這可是非常好的健身法。
千萬不要因其簡單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。
其實這個方法，古來就有，但是您要知道一個書上沒有的秘密，那就是很多慢性疾患，都可以在腹部找到相應的阻滯點。
也就是說，慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。
由此，我們可以得到這樣一個好處：
當我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那時您就去尋找這個腹部的阻滯點(也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個「水槽」，也許是一個「氣團」)只要把它推開揉散，您會發現您的慢性病也隨之緩解甚至消失了。
如果您沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹時卻在某個部位有阻滯點，那您一定要趕緊將它推散揉開，因為那必是個將來的隱患。
您每天早上要起床時推一次，晚上臨睡推一次，平常無聊時也可推推，有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。
有人則會腹中咕咕水聲，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種溼濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎溼疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹洩，遺患無窮，必須及早清除。
「胃不和則寢不安」
是說肚子不舒服，就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷。只能靠安定來麻醉神經，真是痛苦不堪。那建議您趕緊推推肚子，您會很容易找到阻滯點，然後細心將它推散揉開。那麼從此以後，您就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。
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