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女孩們每個月都會有「大姨媽」來報到，也就是大家再熟悉不過的生理期，藉著好朋友拜訪，讓身體得以排除汙血，達到排毒丶掃除體內廢物的作用，這可是男生得不到的健康福利呢！只不過，有許多女孩在生理期來潮時，同時也會伴隨著強烈經痛，那股痛楚有女孩形容會「痛的滿地打滾」！為了讓月經來臨時不再如此煎熬，以下提供四大要訣來舒緩惱人的經痛，安心度過每一次的生理期。請記得分享給你周邊常有經痛症狀的姊妹丶閨蜜，學會舒緩秘訣，讓生理期成為真正的好朋友！
1. 熱敷下腹
有經痛困擾的姊妹們，不妨試試用暖暖包丶熱毛巾或熱敷袋來熱敷腹部，可以說是簡單又有效！熱敷的位置選在肚臍周圍，或是背腰處，讓這兩大位置保持溫暖，可以調整血液循環，改善生理期來血流不順的問題，方能有效舒緩經痛的不適狀況。小提醒～若是用暖暖包或電熱毯等工具熱敷，記得要讓自己保持清醒的狀態下進行這件事，睡著的話很可能一不注意就會被燙傷。
2. 服用熱飲
除了熱敷，熱飲也是緩解經痛的好幫手之一，生理期來時，可以泡點紅糖薑茶，或是桂圓茶來慢慢啜飲，紅糖薑茶能幫助子宮祛寒丶散淤活血，而桂圓同樣有利於排出經血不淤積；此外，低脂的溫熱牛奶也有很好的舒緩效果，減輕疼痛的最大功臣正是牛乳裡頭的「鈣」，當血鈣不足時會加重子宮收縮，造成經痛產生，此時補充鈣能讓肌肉放鬆，穩定情緒，緩解經痛的感受。
3. 舒緩動作
利用瑜珈姿勢，可以有效舒緩生理期造成的腹部丶背部不舒服，其中以「嬰兒式（Child’s Pose）」最為有效，女孩們可以自己在家裡試試，一開始先採取跪坐的姿勢，接著往下趴，手緊貼著地面或瑜珈墊上，額頭也跟著輕輕著地，感覺到有伸展到髖部丶背部和肩膀，有助於放鬆全身，達到緩解疼痛的效果，做此動作時，不妨也可以把熱敷墊放在腹部和大腿之間，增加舒緩作用喔！
4. 按摩穴位
日常生活中，女性們可透過自我按摩穴位，以舒解經痛的不適，以下介紹三大穴位，有經痛困擾的人筆記起來羅！
★太衝穴
位於腳背上丶足大指本節後二寸的太衝穴，能疏肝止痛，有效暖宮以及舒緩經痛，可以用大拇指按揉太衝穴，直至有酸脹的感覺，一次按摩約莫1～3分鐘，除了經痛，也可以改善一般婦科病症喔！
★血海穴
將膝蓋彎曲，位於大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處，即是取血海穴的位置，生理期來時按摩此穴，可以改善血虛經少丶氣滯經痛的狀況，並加強骨盆腔內的血液循環，緩解經期不適。
★子宮穴
位於下腹部，當臍中下四寸丶中極旁開3寸的子宮穴，透過按摩或是熱敷此穴，可以活血化瘀丶理氣止痛，緩解經痛丶經期不順的症狀，對於有經痛困擾的人，用手指按摩子宮穴稍加施力，按時會有脹感，慢慢地便能改善痛經。
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「「姨媽痛走開」」
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