作為一個新手媽媽，育兒過程中有很多問題讓人頭痛。研究表明：95%的媽媽在孩子1歲前沒睡過「整夜覺」。因為種種原因，每天晚上都要熬夜哄娃，能睡「整夜覺」幾乎成了媽媽們的最大心願。
以我為例，可可現在13個月了，她8個月以前我很少睡過「整夜覺」，因為她晚上睡覺極其不老實，翻身、抬腿、哼唧、哭鬧，一晚上總要醒來幾次。而我又是那種睡眠很輕的人，一丁點聲音就睡不著覺。已經不記得陪娃熬過了多少個夜晚。9個月開始，經過大量看書學習，和別人請教，我終於讓「睡渣」寶寶，一晚上睡到亮了，白天有精神，才覺得輕鬆了不少。
其實無數媽媽和我一樣，曾經都被孩子睡眠問題困擾，下面整理了幾個媽媽孩子真實的睡眠案例，一起來分析。
網友一：孩子4個月，必須抱睡、奶睡，一晚上醒來7、8次要吃奶，不給吃奶就要哭。奶睡哄一會睡著了，一會又醒來找奶吃。如果不給吃奶就各種哭，大半夜哭聲震耳欲聾，吵得全家人睡不好覺。一給奶立馬止哭，一醒來就找奶。
網友二：孩子9個月，自己家的孩子之前都能睡整夜覺或者連續睡好幾個小時，5個月開始睡眠倒退了，一晚上醒來好幾次。
網友三：家裡人已經抱睡習慣了，孩子必須抱著才能睡著，一放下就哭。有時候大半夜我還得抱著孩子，胳膊酸抬不起來。
網友四：我家孩子白天呼呼大睡，一到晚上精神抖擻，凌晨2點還毫無困意。
總之，除了以上案例，孩子睡眠的睡眠問題真的讓人頭疼。因為孩子不能睡「整夜覺」不僅影響孩子健康發育，同時也影響家人的休息。沒有好的體力和精力不僅白天無精打採做事提不起興趣，也容易發脾氣，女人老得更快，更有甚者抑鬱纏身。
一、寶寶的睡眠規律？
每個孩子因為自身情況不同，睡眠規律有所偏差。 大多數情況下，嬰兒在出生後的前幾個月學會延長吃夜奶的時間，6個月以前孩子胃容量小，通過頻繁夜醒來滿足身體所需能量。嬰兒面對陌生的環境，膽小，有時候自己放屁都能嚇到自己，這時候無法控制自己的身體。6個月大時，可能不需要吃夜奶了。
小寶寶處於快動眼（rapid eye movement, REM）睡眠階段的時間（容易做夢的階段）要相對多得多（成人約20-25%，嬰兒約50%），並且各個睡眠周期也更短。
《美國兒科學會育兒百科》中提到嬰幼兒睡眠時間，嬰兒（4-12個月）：每24小時規律地睡12-16小時（包括小睡）；幼兒（1-2歲）：每24小時規律地睡11-14小時（包括小睡）；學齡前兒童（3-5歲）：每24小時規律地睡10-13小時（包括小睡）。
充足的睡眠可以讓寶寶和大人 都更好地精力做其他事。
二、影響寶寶睡眠的因素？
1、大動作發育影響睡眠，比如寶寶在學翻身、坐立、爬行等階段，睡眠質量明顯下降，尤其是翻身期間，我家孩子3個多月學翻身的時候就像著了魔，睡著都在不停翻，滿床翻來翻去，一不小心把自己翻醒了。
2、抱睡、奶睡的壞習慣造成的
很多爸爸媽媽對嬰兒比較疼愛，天天抱著睡覺，嬰兒本身安全感差，抱睡的確可以增加他的安全感，讓孩子感受到媽媽的溫暖，母乳本身也有一定的催眠作用。很多孩子精力充沛或者睡眠顛倒，半夜總是讓父母崩潰，為了圖省事，很多家長會抱睡、奶睡。這真是「一秒止哭」的好方法。但是長時間抱睡、奶睡對孩子發展極為不利。
《嬰幼兒睡眠聖經》中說：睡眠中的震動或者移動，會導致大腦處於一種淺睡眠狀態並削弱睡眠的恢復力。
而且長時間奶睡，孩子容易出現牙齒問題。孩子形成依賴後，情況會更加嚴重。長時間抱睡，對孩子大腦發育不利。
3、分離焦慮造成的
孩子突然「睡眠倒退」，有可能是父母一方或者熟悉的照料人突然離開，孩子不適應，總是醒來。我老公一周回來一次，每次回來那晚可可睡得比較好，他走後第一個晚上會半夜睡不踏實，醒來找爸爸。
4、吃太飽
如果孩子睡前吃太飽或者身體不舒服，晚上也會頻繁醒來，有時候會不停哭鬧。
總之爸爸媽媽被孩子的睡眠問題困擾，必須了解背後原因，找到最科學合理方法，才會讓孩子快速「整夜覺」，不了解背後原因，媽媽能只能與「睡渣 」寶寶熬夜了。
研究表明：忽視孩子的 睡眠問題，有可能影響身高發育。《嬰幼兒睡眠百科》中提到：易醒、只能在安靜環境下睡、頻繁夜醒、只能奶睡等問題嚴重影響孩子身體健康。
生長關鍵期的孩子的身心健康與睡眠密切相關，充足的睡眠是幫助孩子成長發育的「腦黃金」。
同時解決了媽媽們最關心的11個睡眠問題：孩子睡前的大戰、陪睡、奶睡、夜驚、長牙、磨牙等等情況。我就是買了這個書籍，嚴格按照上面的步驟去做，孩子9個月完全可以睡「整夜覺」，剛開始有點難，但是堅持1-2周培養好習慣就輕鬆多了。點擊「去看看」可下單。
三、如何讓寶寶快速睡「整夜覺」？
1、建立「睡眠程序」
睡前程序是很重要的儀式，在孩子4-6個月就可以進行。比如:讀故事、洗澡、按摩、唱催眠曲等。天天這樣做孩子就知道這是要睡覺了。而且睡覺時停止玩耍、拉窗簾、關燈，不玩手機，孩子在安靜的環境中會更快地入睡。
《法伯睡眠寶典》中提到，人造光源會使人體的生命節律變緩慢，使孩子的睡眠時間延遲，所以睡覺一定要關燈。
可可6個月開始我就建立「睡眠程序」，每天睡前給她換尿不溼、洗臉、讀繪本，有時候還會唱歌，而且時間固定是20:00-21:00，雷打不動。
2、巧用暫停法
暫停法，這是很多媽媽忽視的問題。比如寶寶半夜醒來，立刻就去哄睡，如果孩子只是出現眼球轉動、身體翻動、哭幾聲的問題，這通常是正常現象。不需要過多關注，孩子會自己睡，《嬰幼兒睡眠百科》中有詳細的暫停法的操作步驟，媽媽們可以按照步驟去操作。
睡眠的時候是深睡眠和淺睡眠交替進行，淺睡眠會出現眼皮動、手腳動、翻身等現象。孩子在剛出生的時候，深淺睡眠的比例是1:1，隨著年齡的增長，淺睡眠時間減少，深睡眠時間增加，會睡得更安靜，到了3歲左右，淺睡眠不會超過總睡眠的三分之一。
總之，讓孩子早日睡「整夜覺」是父母們共同的 心願，不僅影響孩子健康，也影響大人的睡眠，只要掌握合理的 方法，一定可以讓孩子一覺睡到天亮。
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