到了冬季，這五件事孕媽媽要做好準備，別讓自己白白承受折磨

入冬後，有五件事需要特別注意，孕媽俺們一定要做好。

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保暖

保持溫暖是你在冬季裡需要注意的頭等要務。冬季氣溫低、溫差變化大，準媽媽的呼吸道抵抗力降低，若患上風疹、流感等疾病，會對胎寶寶的發育不利哦。

• 小島tips：

在冬季裡，請你務必準備好充足的禦寒衣物。一雙保暖的棉鞋、一件厚實的棉衣、一條觸手可及的毛毯、一件備用的棉背心等等，都會在必要的時候為你帶來呵護。

另外，室溫也應儘量保持穩定。

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不要去擁擠室外

冬季是呼吸道疾病的高發季節，容易爆發流感等由病毒引起的傳染病。建議你儘量不要去人多擁擠、空氣不暢的地方，以免感染有害病菌。

• 小島tips：

儘量不參與人員密集的活動或聚會。主動遠離擁擠，是準媽媽在冬季裡保護自己的一個明智手段。

平時乘坐公共運輸，應儘量錯峰出行。因為，在厚重的外套下，路人較難辨識出你的懷孕體態，所以很難給予你必要的照顧和謙讓。

但如果實在無法避免上下班高峰，你可以首選地鐵的愛心車廂、公交的愛心專座，在衣服外面套一件防輻射服，暗示或直接明示孕婦身份，請旁人給予幫助。

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多曬太陽

冬日陽光不僅能給你溫暖舒適的感覺，還可以促進維生素D在體內合成，有利於鈣的吸收。

但冬天日照時間相對較短，日照角度小，特別是霧霾嚴重的地方，陽光更成了稀缺的資源。

如果遇到天氣晴朗、陽光充足、空氣品質好的日子，就請準媽媽儘量到室外曬曬太陽吧！

• 小島tips：

隔著玻璃曬太陽也許能溫暖你，但起不到促進維生素D在體內合成的作用哦，因為紫外線是無法透過玻璃的。

建議你在早上8:00-10:00或下午16：00以後出門，在陽光下進行半小時左右的戶外活動，避開紫外線格外強烈的時段。

在整個孕期，確保攝入充足的鈣對準媽媽來說是非常重要的，特別是孕中晚期。

每日早晚各飲用一杯含高DHA、高膽鹼、高蛋白質、高鐵、高鈣、高葉酸、低脂肪的美贊臣安嬰媽媽A+配方奶粉，幫助補充多種營養素。

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保持室內空氣清新

應對凜冽寒風、霧霾侵襲，關閉門窗雖是有效的防護手段，但這並不意味著家裡始終不需要通風換氣。

長時間不換氣會造成室內空氣汙濁、氧氣不足，令準媽媽感到不適，甚至影響胎兒發育。

• 小島tips：

一天裡，房間至少要有一次短時間的開窗，通風換氣，必要時用空氣淨化器對室內空氣進行淨化處理。

當某個房間通風換氣的時候，建議你到其它房間躲一陣，待該房間空氣清新且門窗關好後再進入房間。

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適當運動

雖然冬天日短夜長，衣服特別厚重，窩在被子裡更是舒服，但為了你和胎寶寶的健康，請不要偷懶哦！

堅持定期的、適量的運動，有助於你更好地管理體重、保持體能，讓分娩更順利。

• 小島tips：

在天氣允許的情況下，每天至少到室外散步半小時，這算是孕期最簡單、適宜的運動了。

如果天氣條件不理想，改在室內溜達或者做一些安全溫和的孕婦體操也是不錯的選擇哦！

一到冬天，人就容易變得懶洋洋的，但作為孕婦的你，反而需要更加細緻和用心，照顧好自己，才能更好地呵護肚子裡的他哦！

溫馨小提示：

正處在孕期的你，希望你不要有煩惱，不要擔心未來可能發生的事情，不要擔心身材走形，不要擔心孩子沒有奶水怎麼辦，這些事情都可以得到解決。

身材走形就多花時間去鍛鍊，產後不想餵母乳，可以選擇餵奶粉，現在的奶粉營養成分還是比較高的，我家寶寶現在餵的是鉑睿還是比較好用的。

保持好心情，別為沒有發生的事發愁。

小島今日話題：你現在懷孕幾個月了？做好入冬的準備了嗎？

孕育島，一個專業的孕產、育兒團隊，多平臺優質創作者，關注我，孕期營養健康、孩子成長教育，給您專業指導。