如今越來越多的女生開始追求凹凸有致的身材，她們為了有好身材，大部分都會選擇健身運動，但是很多人都遇到這樣一個問題，那就是如果把每一項運動都試一遍的話，就會耽誤非常多的時間，很可能就會錯過減脂的最佳時期，那麼究竟什麼樣的運動才能夠讓我們的短時間內起到最好的效果呢？
第三、跑步
很多人剛開始減肥的時候都會選擇跑步，因為跑步適合各個年齡段，而且還不需要什麼投資，隨時就能跑起來，跑步屬於中強度運動，它可以很有效的燃燒我們身體內的脂肪，加快新身體的新陳代謝，提高心肺功能，從而達到減脂，但是要想正確減脂跑步必須要維持在30分鐘以上，才能夠達到最好的效果。
第二、跳繩
跳繩應該是很多人都接觸過的運動，它是我們上學時期必有性的項目，只需要一小塊地方就可以，而且很多的健身達人為了減脂和塑身都會選擇它，根據了解跳繩10分鐘就可以達到相當於跑步半小時的結果，只要我們堅持下去，擁有個良好的身材，肯定會非常的簡單。
第一、普拉提運動
近些年來隨著人們生活水平提高，人們對於健康也越來越重視，很多人開始選擇了這一項，非常適合多種人的普拉提運動模式，普拉提是由德國的約瑟夫.普拉提先生發明出來的，一開始的時候是針對監獄的犯人進行康復訓練使用的，它通過對核心肌肉群的鍛鍊，可以延伸人體的平衡，肢體活動的範圍使全身的肌肉更加的協調，它並沒有什麼複雜的動作很容易就會上手，受到各種人的青睞，很多的明星網紅都非常喜歡做這種運動來給自己塑身減肥。
小編在這裡就給大家推薦了三個入門級的普拉提動作，只要每天堅持，絕對會讓你收穫意想不到的效果！
動作1：拉伸腿。
運動要領：首先雙手緊握拉力器，兩腿置於腳後的位置，雙手緊握，同時使大腿用力前後伸展，使大腿與地面保持近90度角，這樣既可以燃燒腿部脂肪，又可以拉緊曲線，每天做4組，每組20次。
第二步：卷腹運動。
運動要點：此動作的要領是利用腹部的力量進行拉伸，將大腿一直拉到與器械相平衡，首先雙手握緊拉力器，雙腳放在腳的位置，雙手用力握緊大腿，同時將大腿緩慢的前後拉伸，這樣可以消除腹部的贅肉，甩掉大肚腩，每天做三組，每組25次。
第三步：複合拉伸。
運動要點：這個動作與仰臥起坐相似，但它是藉助拉力器的作用，讓我們做起來很容易，先把腳放在腳踏處，雙手緊握手柄，以臀部為支點，同時用力前後不斷蹬，這樣鍛鍊下肢和腰腹，使你身材苗條，每天做三組，每組30次。
以上新手剛開始接觸普拉提的話，最好還是選擇一款適合自己的輔助器，選擇牽引器是關鍵，它在我們運動時起著關鍵作用。那小編就帶給大家這個拉伸器，採用NBR材質，天然健康，擁有彈性十足的四管橡皮管，讓我們動作時更流暢，超柔軟的泡沫手柄，讓我們用起來更完美。
不管你是微胖還是肥胖，現在的你可千萬不要氣餒，即使沒有時間或者是精力去健身房，一定要抽出一定的時間去做一些簡單的運動，不然好身材可能就要永遠離你而去了，別等待了，趕緊行動起來吧