現代很多人生病自己都不知道，往往是在體檢中無意查出來的，就比如說脂肪肝這種肝病。34歲的小何就是在體檢時查出自己有中度脂肪肝的，拿到報告單的那一刻，他很是疑惑，自己平時也沒有整天吃大魚大肉，還不抽菸，只不過愛喝酒而已，怎麼會得中度脂肪肝？殊不知，喝酒就是一個很大的誘因，脂肪肝也有酒精性脂肪肝。
醫生告訴他，脂肪肝其實是可以逆轉的，但如果你拖到重度脂肪肝了，可能逆轉的可能性會小很多。他把醫生的話聽進去了，查出脂肪肝的當天，就是開始減肥了只用了一個月，就消除了脂肪肝，小何是怎麼做到的？他的經驗大家可以參考，下面就具體介紹一下。
01想要消除脂肪肝，必須要戒酒
像何先生這樣因為長期喝酒誘發的脂肪肝，想要消除脂肪肝，首先要做的一件事就是戒酒。查出脂肪肝的當天，他就把家裡所有的酒都放到了柜子裡，在自己目光所及之處，看不到跟酒有關的東西，他還告訴妻子嚴格監督自己，自己一定要把酒戒掉。
想喝酒的時候，他就會泡點茶喝，有時用蒲公英泡水，有時用山楂泡水喝，雖然一開始的幾天喝不了酒很難熬，但逐漸地，他慢慢喜歡上了喝茶。
02管住嘴、邁開腿也很重要
查出脂肪肝之後，何先生的一日三餐跟以前相比，改變非常大，不僅全天的進食量減少了，食物的種類也變了。以前他經常吃外賣，在飯店吃飯，但現在基本都是在家吃，但現在，他的飲食變成了下面這樣：
每天早上吃個雞蛋，喝一碗雜糧或蔬菜粥，補充優質蛋白質，吃得比較少。中午會吃點肉類，一般吃的是瘦肉，比如牛肉，沒事還會燒點魚吃，不再經常吃五花肉了。下午三四點時有了餓意，他也不會吃各種小零食和蜜餞了，而是吃一個蘋果，到了吃晚飯時間，吃得也很少，通常是蔬菜和水果，或者只吃一個蘋果。
每天何先生還會堅持跑步6公裡，因為他以前也有運動的習慣，所以每天跑6公裡對他來說，強度並不大。運動可以有效燃脂，甩掉多餘脂肪，還能促進肝臟代謝，減輕其負擔，有利於消除脂肪肝。
如果你也有脂肪肝，但之前很少運動，不用勉強自己也要跑到6公裡，根據自己的情況適度運動即可，關鍵的是要每天都堅持。
戒酒並管住嘴邁開腿，就這樣，他堅持了整整一個月，說實話很痛苦，比以前他戒菸還難，但是當站到體重秤上，自己減掉了17斤，再次檢查中度脂肪肝已經沒有了的時候，證明他的努力沒有白費，都是值得的。小何也說「脂肪肝不難減，只要你能狠下心來，用對方法，是可以逆轉的！」
這是改變生活習慣方面，除此之外，考慮是中度脂肪肝，他也在醫生的建議與指導下合理地服用了一些藥物，雙管齊下，讓他一個月就成功減掉了脂肪肝。
總而言之，脂肪肝是可以逆轉的，查出脂肪肝別太慌，這位男子的經驗，或許值得大家參考學習。