爬樓梯是一件相當累人的事情，但是五月馬上就要來了，還不減肥整個夏季不能穿熱褲短衫和美美的裙子了，是不是想想都感覺有些心塞呢？現在減肥還來得及呢。不想跑步，不想練瑜伽，今天就來爬爬樓梯KO粗壯小腿吧，想要打造性感翹臀每天記住爬樓梯12分鐘，2個月就能看到效果了呢。
爬樓梯減肥多久見效
爬樓梯是一種不錯的健身方式，無論是學生黨，還是上班族，都可以通過爬樓梯得到健身減肥效果。對於平時久坐又極少上健身房的OL，每天爬爬樓梯是極好的，還能避免由於久坐帶來的膝蓋磨損問題。
於是問題來了，爬樓梯多久見效呢？
每天爬200個機階梯，能夠爬6次的話，鍛鍊的效果會更好哦。或者每次爬樓梯時間超過2分鐘，一天爬樓梯運動12分鐘，2個月後就能看到不錯的減肥效果呢。
不過爬樓梯減肥真的科學嗎？
爬樓梯不僅能鍛鍊大腿肌肉，還能鍛鍊全身，是一項不錯的全身有氧運動。爬樓梯可以讓身體發熱，這樣新陳代謝就會加快，會加速整個身體的血液循環，能幫助大腿的脂肪代謝，還能令臀部更翹。
被大象腿困擾的MM今天就開始爬樓梯吧，瘦大腿的時候還鍛鍊到腰部呢。夏天華麗變身，百科美眉也開始行動了哦。
爬樓梯減肥的正確方法
爬樓梯也有正確的姿勢，方式不對的話效果不好，還會對身體造成影響呢。百科美眉了解到，如果每次踏兩個階梯的話，能帶動大腿以及臀部的肌肉，這樣會令你的臀部更加結實哦。對自己臀部不太滿意的MM，你知道下一步怎麼做了吧？百科美眉已經在路上了！
5個Tips實戰爬樓梯，「爬出」細腿美臀
1、首先右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。
2、身體往下微蹲，膝蓋也稍微彎曲，不能超過腳尖。
3、重心放在右腳上，左腿向外側提高，然後在最高的地方稍作停頓。
4、心裡默數5個數，然後將左腳踩在地面
5、重複1-4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
爬樓梯減肥小腿會變粗嗎
無論是跑步還是爬樓梯，可能我們最擔心不是能不能成功減肥，而是萬一小腿變粗了，想來也是極心塞的。百科美眉也有聽過一些妹紙抱怨跑步沒有減肥效果，小腿反而跑得可結實了，都變成粗壯小腿了！也是挺憂傷的。
那麼爬樓梯減肥小腿會變粗嗎？
其實爬樓梯小腿是不會變粗的，不過這項運動有鍛鍊到你的大腿以及小腿，長期下來小腿的肌肉是會變結實的，但這也是好事。堅持每天爬樓梯，脂肪燃燒效果會令你很滿意呢。
記住爬樓梯的時候身體要略微向前傾，雙手的擺動和跨步能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，這樣可以令下腳關節更靈活哦。平時極少運動的MM，下樓梯的時候膝蓋可能會有疼痛的感覺，這是因為久不運動導致膝蓋磨損，而爬樓梯能改善這一問題。