辣媽生活！哺乳媽媽看過來！

哺乳媽媽是正常人，正常人可以做的事情，哺乳期媽媽都可以適當做哦，一般情況下，不必有過多的禁忌。

1、護膚及化妝

大部分護膚彩妝產品都作用於體表，透過皮膚被人體吸收的量會很小，目前並沒有研究證明這些物質會進入乳汁，進入量是多少，以及是否對寶寶有影響。

護膚及彩妝用品的使用本來就是少量，被人體吸收入血液再分泌到乳汁更是非常少，除了個別本身含有較多重金屬元素的化妝品（這些產品相信媽媽們本來也很少用），一般正常使用正規商家的有資質化妝品護膚品引起毒性的風險很低，可以放心使用。

使用植物精油護膚需要引起注意，大部分植物精油容易進入人體，並且在人體內停留並發揮一定的效應，很多精油儘管能夠用於哺乳期，但需要向有資質的專業人士諮詢，哺乳媽媽們使用精油需要注意安全。

2、燙髮、染髮

燙髮劑和染髮劑會接觸到媽媽的皮膚，可能會有潛在風險，但是被吸收進入血液的量極少，如果媽媽頭皮健康，沒有受損，那麼她受到燙髮劑，染髮劑的影響本身就會非常少，只要燙髮或染髮之後，不要讓寶寶接觸、舔媽媽的頭髮，那麼寶寶就不會吃進燙髮劑或染髮劑。 媽媽可以在哺乳期放心的換個造型，做個漂亮媽媽。

3、塗指甲、唇彩

指甲油與唇彩也和燙髮或染髮劑一樣，使用於體外的產品極少進入血液，就基本很難進入乳汁。但需要購買有資質的、不含鉛的安全產品，並儘量不要長時間使用，媽媽自己也要避免吃下去唇彩，護唇膏可以正常使用。注意放到寶寶無法接觸到的地方就好。

4、運動

美國兒科學會的資料顯示，劇烈運動可能導致母乳中乳酸暫時性累積，從而改變母乳的味道，但是產後6-8周的哺乳媽媽在專業的指導下，循序漸進每周做四五次有氧運動，不會達到「劇烈」的程度，這不但對於哺乳沒有不良影響，還能顯著改善媽媽的心腦血管健康，加速產後體形的恢復，調整媽媽的身心狀態，當然不會影響嬰兒的發育。

媽媽在運動後休息一會兒，好好洗個澡，母乳的味道也就差不多變回來了，遊泳、騎車、長跑、打球、瑜伽各類喜歡的運動都可以做起來，打造哺乳媽媽的健康美好生活。

5、減肥

很多媽媽誤以為要哺乳就不能減肥，其實正相反，哺乳有利於減肥。這裡面還有一個問題是，媽媽們把減體重歸結為「節食」這個行為，認為如果體重要降下來，必須要少吃東西，而餵奶不能少吃東西，吃太少會沒奶或者奶的質量不好，所以餵奶是沒法減肥的。

實際上，在孕期，正常體重的母體會增加額外的體重以備乳汁分泌之用。如果媽媽超重甚至肥胖，哺乳期無需超量地大吃大喝，媽媽身上的脂肪就足以用來製造足夠的乳汁。

即便媽媽孕期體重增加過多，在這個哺乳過程中，只要做到營養合理，飲食少油，哺乳本身就在不斷消耗體脂肪，再配合適度的運動，媽媽會自然地瘦下來，重新成為苗條辣媽。

6、性生活

度過了小心翼翼的孕期，產後的新手爸媽們可能又會面臨新的問題，那就是性生活的恢復。

哺乳期的媽媽泌乳素水平很高，產後的陰道在低雌激素的作用下變得很薄，乾澀，缺乏彈性和延展性，性生活過程中感到不舒服的摩擦感，灼燒感甚至疼痛的媽媽很常見。

其次，頻繁餵奶與照顧寶寶帶來的身體疲憊，導致媽媽的睡眠被剝奪，尤其是哺乳還存在困難和壓力的情況下，媽媽心理上往往在低潮期，情緒也有一些不滿和疲憊，碰到枕頭就想要睡覺。

同時很多媽媽在產後對於自己的身體還沒有太接受，經歷了懷孕和分娩，還沒有恢復對自己的感覺，也抗拒將身體展示在伴侶面前，而這些都是產後性慾的「殺手」。

這個問題首先需要雙方積極面對。性生活是夫妻身心交流的重要方式，需要彼此同時的付出和尊重，有沒有寶寶，都可以過得很好。在這個特殊的時期，應關愛自己的身體，向對方坦誠表達自己的感受與期待，彼此支持，相濡以沫。