剛過了冬至，北方就迎來了數九寒天。
從今天開始，到「三九」前後，又到了天氣最冷，最需要給娃補充營養的關鍵時期。
提到給孩子補充營養，牛奶絕對是媽媽們的心頭好。
於是就有些心大的爸媽，為了讓娃有個健康的身體，天天加量給娃喝牛奶，甚至把牛奶當水給娃喝！
在此科大大要提醒各位：牛奶雖好，但不能貪杯哦！喝錯、喝多都可能對寶寶的身體造成傷害！
科大大之前就看過這樣一則新聞：
新聞來源：泰州晚報
那麼問題來了：
不同年齡的寶寶喝多少牛奶合適？
豆漿、牛初乳、牛奶到底哪個好？
我家孩子不能喝牛奶怎麼辦？
別急，別急！
今天科大大（ID：kexueyuer2012）就帶著大家，把這些問題一次搞清！
圖片來源：科學家庭育兒原創
不得不說，牛奶真的是營養界的「寵兒」！
今年疫情期間，經過鍾南山等專家的一波實力「帶貨」，爸媽們也更加堅定了給娃喝牛奶的信念！
根據《中國居民膳食指南（2016版）》的建議：
孩子1歲後，就可以嘗試喝牛奶了。（劃重點：1歲以下的寶寶不要著急喝哦 ）
但在養娃的道路上，總會跑出一些奇奇怪怪的的謠言，喝牛奶這件事上也不例外。
今天科大大就來給大家闢個謠，把所有謠言逐個擊破！
謠言1：空腹喝牛奶會拉肚子
娃喝牛奶拉肚子，一般有兩種原因：
1.乳糖不耐受
2.牛奶蛋白過敏
作為爸媽我們該如何區分呢？看科大大下面這張表：
對牛奶蛋白過敏的寶寶，首先要切斷過敏源，即迴避牛奶及牛奶製品。
可以遵醫囑給孩子喝胺基酸或深度水解配方粉，這樣既迴避了牛奶蛋白，又補充了所需營養。
對於乳糖不耐受的寶寶，可以給孩子選擇酸奶、奶酪這些低乳糖的乳製品，或者是低/零乳糖的牛奶。
謠言2：保質期長的牛奶一定是放了防腐劑！
超市中售賣的牛奶主要分常溫奶和低溫奶兩種。
兩種奶的殺菌方式不同，導致保質期長短差別較大，但是這兩種奶都不含防腐劑，可以放心購買！
謠言3：喝牛奶會致癌！
網傳牛奶致癌！甚至還拿出了美國大學教授的實驗做證據！真相是：造謠者歪曲了實驗結論，連教授本人都稱：這完全是對實驗結果的誤讀。
謠言4：長期喝牛奶會讓寶寶性早熟！
前段時間科大大收到過這樣一則留言：
有些家長擔心孩子長期喝牛奶會引起性早熟，但是，根據國家發布的檢測數據顯示，正規渠道的品牌牛奶，並不會引起孩子性早熟，可以放心喝！
牛奶不僅不會致癌、讓娃性早熟，相反的，它還有「治病」的作用！
接下來，讓科大大好好跟你說說。
牛奶不僅能幫娃補充鈣、蛋白質等營養，在緩解疾病這件事上也能起到不小的作用，比如說以下4種：
1.感冒
喝牛奶的作用：幫助人體合成抗體和其他免疫成分
寶寶感冒時，只要胃口和進食情況良好，便可將牛奶作為理想的營養補充劑，幫助身體恢復健康！
溫馨提示：
有些藥物與牛奶同服可能會影響藥效，或者引起不良反應，所以儘量不要用牛奶送服藥物。
2.發燒
喝牛奶的作用：幫娃補充水分
有些家長擔心孩子發燒時喝牛奶會不好消化，但其實奶作為流體食物，比固體食物更易消化。
而且喝牛奶也能更好地幫助發燒的娃補充水分。
3.咽喉炎
喝牛奶的作用：增強黏膜抵抗力
對於患有咽喉炎的寶寶，牛奶可以增強黏膜抵抗力，幫助咽喉炎恢復。
4.預防近視
牛奶中富含鈣，大家都知道補鈣能幫助孩子長個兒，其實鈣對於孩子的視力也很重要。
所以，每天補充牛奶，可以有效預防孩子近視眼。
寶寶喝牛奶有這麼多好處，那麼每天喝多少合適呢？
科大大已經給大家整理好了，直接上圖：
說到這裡可能又有家長要問了，喝牛奶的好處有這麼多，那牛初乳、羊奶的作用會不會更大？
全脂牛奶和脫脂牛奶選哪種好呢？
別急，跟科大大往下看！
問題1：牛初乳VS牛奶，哪個好？
牛初乳是乳牛產崽後7天之內的乳汁，成分比較複雜，質量不穩定，所以國家要求牛初乳不得用於加工嬰幼兒配方食品。
所以，含有牛初乳成分的嬰幼兒產品，家長們一定不要給孩子購買食用哦！
問題2：牛奶VS羊奶，哪個更好？
羊奶和牛奶在營養程度上，其實是不相上下的！
在鈣、鋅，蛋白質等營養元素上，牛奶完勝羊奶！
但是從維A、煙酸、磷等營養元素上，羊奶又更勝一籌！
此外，它們之間最顯著區別是價格不一樣！
羊奶，營養「貴氣」！
牛奶，營養實惠！
不差錢的家長，是可以選擇羊奶給寶寶喝的。
但要是想靠喝羊奶對付牛奶過敏，科大大就得對你說4個字：免了免了！
真實情況是：喝牛奶過敏的孩子通常喝羊奶也會過敏！
所以不要白費苦心哦！
問題3：牛奶VS豆漿，哪種更好？
總的來說，牛奶和豆漿在營養結構上各有千秋。
豆漿的鈣含量遠低於牛奶，但豆漿中的膳食纖維、大豆低聚糖、大豆異黃酮等有益健康物質又可以秒殺牛奶。
所以家長可以根據孩子的體質，在日常均衡補充牛奶和豆漿！
問題4：全脂牛奶VS脫脂牛奶，那種更好？
寶寶的胃容量小，但是生長發育快，需要大量的能量，所以2歲以內的寶寶最好選擇全脂牛奶。
一般來說，5歲以內的寶寶不建議喝脫脂牛奶，但是如果娃超重或者肥胖，那麼就需要遵循醫生的建議來選擇了。
問題5：低溫奶VS常溫奶，選哪個？
關於第5個問題，科大大將用視頻的形式來回答大家！好學的爸媽們快點開看看吧！
好啦，仔細閱讀完本篇內容，相信你也可以順利出師啦！下期想聽科大大科普什麼內容？別忘了留言告訴我！
閆亞梅：陝西科技大學食品科學研究生，中國醫療自媒體聯盟成員，中國營養學會會員，陝西省營養學會會員，精準營養301學員，公共營養師，諾特健康營養師，多家自媒體平臺作者。