在這個以瘦為美的社會中，每個人都想瘦一點，再瘦一點，那麼大家會因為想瘦而不擇手段嗎？大家知道在日常生活中有哪些動作有瘦身的效果嗎？今天小編就來為大家介紹可以瘦身的動作，一起來看看吧。
屈腿練習
練習部位：小腿、臀部、三頭肌。
站在一級臺階上，上身挺直，雙手撐在腰際。將身體重心轉移到右腿上，然後左腿向後彎曲，左腳跟用力踢向臀部。
跪姿對側伸展
增強核心力量，鍛鍊全身肌肉的協調性，美背又翹臀。做這個動作的時候是需要把雙手和膝蓋一起支撐到地面上的，注意手掌在肩關節的正下方，大腿與地面垂直。我們的後腦勺，上背部，臀部在一條直線上。呼氣，抬起對側的手和腿。注意在動作的過程中，軀幹始終保持穩定，手和腿抬起的幅度不宜過大，與軀幹成一條直線即可。
平板支撐
平板支撐是最近幾年風靡全球的一項體能鍛鍊，它能夠很好地鍛鍊到人體核心肌肉群，提高身體的平衡能力，對減肥人群來說是再好不過的一種減肥方式。
苗條之路其實很容易，只要將以上三個減肥方法融入到生活中，搭配健康飲食和運動，堅持下去就一定能輕鬆變瘦。
對此，下面分享幾個特別適合學生黨、上班族的簡單減脂訓練：
手臂訓練
動作：雙腳踩住腳蹬，手臂發力網上提，在用力和復位時儘量控制速度，感受肌肉力量
運動量：每組20個，每天做3組。
訓練針對：大臂內側
複合訓練
動作：雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，核心肌肉群和腿部同時發力，同時向上捲起。
運動量：每組15個，每天做2-3組。
訓練針對：下肢和腰腹部
只要你願意，完全可以一輩子都做最好的自己，特別適合沒有時間的人在家訓練
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