相信產後媽媽對腹直肌分離這個詞都不陌生，很多媽媽也會在產後去做腹直肌修復。
懷孕和分娩的時候，隨著胎兒的生長，媽媽腹部的肌肉也會被拉伸，尤其是腹白線變薄，還會使腹直肌的距離變寬。
當腹直肌分離在兩指以上就需要去做修復。
大多數產後媽媽肚子上出現很多肉跟腹直肌分離有關。
研究表明，在懷孕35周時腹直肌分離的概率為100%，但在產後半年會降低到40%左右，因此並不是每個媽媽都需要去做腹直肌修復的，有些程度比較輕的會自己修復好。
那要如何修復腹直肌呢？
輕微的腹直肌分離是可以自愈的。
因為有些媽媽隨著體重的下降，腹直肌分離就好了，但僅限於程度比較輕的媽媽。
小編說了，分離超過兩指以上，必須得去專業的機構做修復。
不過也有一些人選擇去醫院進行手術。
進行手術的一般都是分離非常嚴重帶有併發症的人，才會考慮去手術修補，而且手術的費用比較昂貴。去一個產康機構做一下修復的話，會比醫院便宜一半多。
如果有些女性想要預防腹直肌分離，你就可以在產前進行鍛鍊。
因為研究表明，在產前做系統的鍛鍊能降低35%分離的概率。
說到運動小編要提醒一下大家，在產後如果存在腹直肌分離的問題，千萬不能做運動。
尤其是仰臥起坐或卷腹等運動，如果盲目進行，反而會加重腹直肌的受損程度。
在做任何運動前，最好多去評估一下自己的哪些臟器受到了損傷。
因為有些運動會增加腹腔的壓力，如果媽媽盆底肌也受到損傷的話，反而會引發新的問題，因此先去做評估，如果盆底肌有問題，先修復盆底肌，再針對性地修復腹直肌。
如果大家對於腹直肌修復還有什麼問題，可以在後臺留言或私信我，也可以關注十月伴侶了解更多。