孕期偏好這幾種口味，準媽媽要克制一下，不然對大人孩子都不利

文|好孕姐

懷孕對女人來說，是一個意義非凡的過程。在這個過程中，很多女人會發現，除了身體會出現各種變化，口味上也會有很大的轉變。比如，懷孕前口味清淡，懷孕後就很重口味。不過，關於孕期口味的變化，準媽媽還是要重視一下。

表姐懷孕前，口味也比較清淡。她家的飯菜，就像是清水煮的一樣，看起來很寡淡。有的時候我們去她家做客，吃了她做的菜會開玩笑說，她家做的菜，應該和寺廟裡齋戒的僧人吃的菜是一樣的。但是，自從表姐懷孕後，她簡直是無辣不歡，做什麼菜都喜歡放辣椒，吃得她家裡人都上火了，她也絲毫不在意。女人懷孕後，口味出現變化是正常的。但是，如果過於偏好這幾種口味，最好還是克制一下，不然對大人和孩子都不利。

辛辣

懷孕後，女人體內的激素水平會發生變化，身體的各個系統也會發生相應的改變。有的孕媽媽嗅覺、味覺、情緒等變得敏感，飲食上喜歡吃辣的。而家人為了迎合孕媽媽的口味，在準備飯菜的時候，也會把飯菜做得辣一點。但是，過於辛辣的食物會刺激胃腸道，導致早孕反應加重。孕媽媽可能會出現食慾減低、嘔吐或者腹瀉的情況，結果就會導致真正攝入進去的營養減少，影響孕媽媽和胎兒的健康。

孕期的整體飲食，還是應該以清淡、營養為主。如果孕媽媽孕前就喜歡吃辣，孕期也可以少量的攝入辛辣的食物，但要注意以胃腸道的舒適度為準。如果吃辣的過程中，已經出現痔瘡、胃炎等情況，建議準媽媽還是要克制一下，不然傷害身體健康。

偏油、偏鹹，口味偏重

有些女人懷孕後，口味變得非常重，經常食用偏油、偏鹹，這些重口味的食物，使用各種藉口說服家人給自己買麻辣燙、麻辣香鍋等食物。然而，這些食物容易引起孕期水腫、肥胖的現象。尤其是孕媽媽攝入的食物過鹹，容易導致血鉀含量升高，造成妊娠期高血壓的情況。

建議孕媽媽在懷孕的過程中，進食要多從保證胎兒的健康發育的角度著手，保證鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、維生素等營養攝入的同時，增加粗糧等含膳食纖維的食物，幫助促進腸道蠕動，更有助於母體和胎兒的健康。

甜膩

部分女人懷孕後，喜歡吃甜食，像巧克力、甜甜圈，這些含糖量高的食物，一天不吃心裡就急得慌。雖然甜食有調節心情的作用，但是如果不加控制地多吃，就容易出現體重增加過快的情況。胎兒在媽媽的肚子裡，容易成長為巨大兒，增加準媽媽在生產時的風險。所以，孕媽媽愛吃甜食，但是也不要貪食過量，影響胎兒的健康。

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高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【好孕】，你想了解的科學備孕、孕產護理、寶寶健康、成長發育，都可以在這裡找到答案！