央廣網北京4月26日消息（記者 果君）近日，國家衛生健康委疾控局組織安徽醫科大學衛生管理學院、北京市疾控中心、上海市眼病防治中心、北京大學人民醫院眼視光中心制定並印發了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引》（以下簡稱《指引》），並根據常態化疫情防控形勢和復學複課情況，及時進行更新調整。
新冠肺炎疫情期間，兒童青少年電子產品使用增多、戶外活動減少，增加了近視發生和進展的風險。跟據《指引》要求線上學習時間，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。應減少線上學習外的視屏時間，除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。
線上學習期間，要特別注意用眼衛生，做到合理選擇和使用電子產品，確保科學用眼。在電子產品的選擇上，儘可能選擇大屏幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、桌上型電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。應選擇屏幕解析度高、清晰度適合的電子產品。使用電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。
電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影儀時，觀看距離應在3米以上；使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50釐米（約一臂長）以上。電子產品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。
線上學習期間，兒童青少年應及時調整假期學習安排，觀看屏幕聽課時，可保持肩部放鬆，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放鬆，規則地呼吸。觀看視屏寫作業時，讀寫姿勢要保持「一尺、一拳、一寸」：眼睛距離書本約一尺（約30釐米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。不躺在床上或沙發上視屏學習。
要增加活動性休息時間不僅可以放鬆睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。連續視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放鬆眼睛。線上學習之餘伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手後做眼保健操；立於窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望。居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院「目」浴陽光，接觸自然光線。
疫情期間，家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所，家庭採光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛生至關重要。將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側射入。若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放檯燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側前方。晚上看書寫字時，要同時使用書桌檯燈和房間頂燈，並正確放置檯燈。家庭照明光源應採用三基色光源照明設備，檯燈色溫不宜超過4000K。家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生眩光的物品。
為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學習疲勞，《指引》指出，家長應為孩子提供適宜的書桌椅。對於有可調式書桌椅的家庭，根據「坐於椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4釐米」的原則，調節桌椅高度。對於沒有可調式書桌椅的家庭，根據上述原則加以調整。若桌子過高，則儘可能使用高一點的椅子，並在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。
疫情期間家庭應營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學習規律和生活節律，保證孩子作息規律、睡眠充足、體力活動適量。每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物鐘的幹擾。家長應督促孩子保持學習規律和生活節律，多開展互動性趣味遊戲，增進親子交流。兒童青少年每日協助家長做適量的家務勞動，例如打掃衛生、整理房間、洗碗、做飯等。家長可安排孩子在小區內進行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。
保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防範病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。飯前便後、外出回家後要洗手，採用「7步洗手法」並保證20秒以上的時間。不用手揉眼睛。如果眼睛出現乾澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等症狀時，應停止視屏行為。如症狀不能緩解，必要時去醫院就診。發現兒童歪頭視物、頻繁眯眼和擠眼等與近視相關症狀時，應適時休息和運動，必要時去醫院就診。
《指引》要求，復學後，繼續培養和保持良好的用眼習慣，隨著課堂教學逐步正常化，學校應減少電子產品使用，恢復眼保健操制度，提供良好的採光照明條件，及時調整課桌椅，增加自然光條件下戶外活動。
良好的用眼行為可減緩用眼疲勞、減少眼睛過度調節，復學後繼續保持良好的用眼行為。讀寫姿勢保持「一尺、一拳、一寸」。讀寫時間30-40分鐘後要活動性休息10分鐘，遠眺。不在走路時、直射陽光下和動蕩的車廂內看書與看手機。
長時間使用電子產品會造成眼部不適，並增加近視風險。復學後兒童青少年應及時減少電子產品使用時間。使用電子產品教學不超過教學總時長的30%，原則上採用紙質作業。非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。年齡越小的兒童使用電子產品的時間應越少。6歲以下的學齡前兒童應儘量避免暴露於手機、電腦等視屏環境，家長應起表率作用。
長期、規範地開展眼保健操對預防近視有積極意義，復學後學校應恢復上下午課間眼保健操制度。做眼保健操前徹底清潔雙手。可選用不接觸眼部的「眼放鬆操」「愛眼操」。