牛油果這樣吃,不僅美容護膚,常吃還能降血脂,降膽固醇

2020-12-17 愛生活的饞貓

牛油果是高營養食物，是水果中能量和脂肪最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。它所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以幫助身體代謝，加速脂肪轉化為能量的速度，食用後會有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。所以適當吃牛油果不僅美容護膚，還有減肥的功效。

那究竟要怎樣正確的利用牛油果減肥呢，咱們算算一顆牛油果大約300至400公克，熱量有245卡，相當於一碗白飯的熱量，因此我們要適量攝取，這裡有個小建議，男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。適當的食用可以幫助減肥，降低心血管疾病的風險。今天給大家介紹個牛油果的減脂餐，做法簡單好吃，可作為中餐食用，減脂功效也很顯著哦~

【食材】牛油果半個，加州葡萄乾適量，義大利麵50克，蘑菇幾顆，樹莓適量，雞蛋1個，又伊鮮沙拉汁2勺，橄欖油1勺

【製作步驟】

1，準備好材料

2，雞蛋放入水裡煮8分鐘後過冷水去殼備用

3，蘑菇洗淨去蒂切片

4.意面放入水裡煮沸後再煮8分鐘即可撈出

5，熱鍋，鍋內倒入一勺橄欖油，倒入蘑菇片翻炒半分鐘

6，倒入意面翻炒均勻

7，加入加州葡萄乾拌勻

8，倒入又伊鮮柚子胡椒沙拉汁拌勻即可

9，牛油果切薄片擺盤即可

雖然是減脂餐，但是味道真不錯，這是我吃過的最正的減脂餐，加州葡萄乾的甜加入又伊鮮特別口味的沙拉汁味道太贊了！親們碼起來做哦~

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