波姐語錄：練瑜伽簡單嗎，覺得輕鬆，就是動作還不夠標準
練習瑜伽的認真狀態是很重要的，如果你對待瑜伽只是敷衍了事，或者是目的性過於強，到最後你都會一無所獲，只有那種踏踏實實的運動，讓自己投入到真正的瑜伽狀態裡面，才會有所改變，身邊人也能夠發現你在變美。
幻椅式
這種姿勢非常鍛鍊大腿上的肌肉，大家可以自己嘗試一下，尤其是大腿粗壯的朋友們，兩條腿分開一點距離膝蓋緩慢的彎曲，上半身包吃住挺直的狀態，兩個手臂放在體側伸展，注意手掌一高一低的放置。
之前已經很大家強調過很多次練習瑜伽的最佳時間是三十分鐘，你在這三十分鐘裡面有沒有筋疲力盡呢？
神猴式
經典的腿部一字馬動作，你們練習的怎麼樣了，抓緊時間啊。兩條腿分開呈一條直線，肌肉處於緊繃的狀態，身體向下彎曲，手臂伸出來支撐在自己的頭頂上方，空中的腳掌放在頭頂的正上方位置。
天天練瑜伽，你的動作是標準正確的嗎，照著練一遍你會有收穫的。越是感到輕鬆，越能夠說明你的瑜伽動作沒有做到位，只是拉伸了一下韌帶，並沒有真正的運動到自己的身體。
單腿脊柱前屈伸展式
身體儘量的舒展起來，這類體式能夠充分的拉伸自己的肌肉，放鬆身體。一條腿踩在地面上，另一條腿朝向空中伸展，身體向前傾斜，與地面保持平行的狀態，一個手臂伸出來抓住腳踝骨，另一個向前伸展。
為自己做一份詳細的計劃，而且必須每一項都按照它完成，有規律的生活狀態能夠更好的幫助自己減肥瘦身。
直立抓腳趾平衡式
今天的大部分動作都是關於拉伸腿部韌帶的，動作一定要標準到位才可以。一條腿伸直，只用腳趾頭支撐住地面，調整好自己的呼吸頻率，儘量的保持住平穩的狀態，手臂直接抓住腳掌，另一個放在背後伸展。
對於瑜伽的態度是褒貶不一的，有的人覺得瑜伽的效果特別好，而且也得到了親身的印證，而有的人則認為是無聊的行為。
半月式
靠在一個樹的旁邊，一條腿側面貼在樹上，兩條腿儘量的伸直，拉伸大腿內側的韌帶位置。上半身向一側彎曲，拉伸腹部韌帶，兩個手臂分別身邊，放在側面的兩個小腿位置，頸部彎曲，眼睛看向空中。
不要去根據別人的描述，來決定自己是否練習瑜伽，如果感興趣可以大膽的嘗試，對身體只有好處沒有壞處。
舞蹈式
說到保持平衡你們都是用什麼方法呢，我覺得只要放鬆就可以平衡很久。一條腿伸直支撐住整個身體的重量，另一條腿從身體後側伸出來，上半身向下彎曲，頸部向後仰，一個手臂支撐在身體下方。
想要認真的練習瑜伽，基礎是最重要的，雖然基礎動作很簡單，小孩子也能輕鬆做到，但是長久的練習會讓你對瑜伽更有感覺。
單腿站立平衡式
這些體式不需要大家每一個都練習可以自己分成幾組，每天鍛鍊兩三個體式。依舊是兩條腿儘量的分開，堅持的時間越久效果越好，上半身不動腿部靠近，並且手臂伸出來抓住，另一手臂水平伸出。
天天練瑜伽，你的動作是標準正確的嗎，照著練一遍你會有收穫的。都說熟能生巧，我覺得這個成語非常準確的定位了瑜伽，瑜伽運動就是需要無數次的練習，才能把動作銘記於心。
舞王式
適當的調整自己的位置，新手可以每天都進行拉伸訓練，效果很顯著。兩條腿緩慢的分開，膝蓋不能彎曲，當伸到一百八十度之後定住，身體向前彎曲，一個手臂用力的向前伸展，感覺前方有一根繩索。
並不是每一個人都能夠在瑜伽之中獲得很多的東西，這一點大家還是要有心理準備的，還是要抱有一顆平常心的。
現在大家對於瑜伽應該有一定的定位了吧，請記住瑜伽動作是否標準，將決定你有沒有收穫，不要浪費時間。
今日話題：動作標準，才能對身體有幫助。