一個月減肥十斤正常嗎

2021-01-15 39健康網

核心提示：在現如今，減肥這個話題出現率真的非常高，就像一日三餐一樣普遍，為什麼會形成這樣的狀態？當然與一日三餐也有關係。現如今人們的生活水平在不斷提高，物質需求也越來越高，尤其在飲食方面基本上處於想吃什麼就吃什麼的狀態。很多人因為工作經常有大小聚餐，而這些聚餐時間幾乎都在晚上，晚上我們人體的消化能力本來就弱，在聚餐會上暴飲暴食，而且可能還會喝酒，喝各種碳酸飲料，導致人的肥胖比例越來越高。如果想減肥，在一個月減肥十斤正常嗎？

在現如今，減肥這個話題出現率真的非常高，就像一日三餐一樣普遍，為什麼會形成這樣的狀態？當然與一日三餐也有關係。現如今人們的生活水平在不斷提高，物質需求也越來越高，尤其在飲食方面基本上處於想吃什麼就吃什麼的狀態。很多人因為工作經常有大小聚餐，而這些聚餐時間幾乎都在晚上，晚上我們人體的消化能力本來就弱，在聚餐會上暴飲暴食，而且可能還會喝酒，喝各種碳酸飲料，導致人的肥胖比例越來越高。如果想減肥，在一個月減肥十斤正常嗎？

每個人都比較在意減肥效率，當然希望在最短的時間達到最快的減肥效果，像一個月減肥10斤這種要求相信大多數人都有，只不過想確認一下，一個月減肥十斤正常嗎？如果通過科學的方法，一個月瘦10斤，肯定是正常的，若方法不是很正確，即使一個月瘦10斤，後期也容易出現反彈，甚至可能會導致健康出現問題，所以在減肥期間體重變化並不是應該關注的重點，在關注體重同時還要關注個人體脂率變化，以及體形變化。

如果因為一些特殊原因，想要在一個月內瘦10斤，也要根據個人基礎體重進行計算，如果個人本身的體重就不是很高，比如在100~120之間，那麼想要瘦十斤就比較難，因為本身基數就小，在體重上可降低的空間非常有限。若體重基數比較大，比如同樣是1米6的身高，體重在180斤左右，那麼一個月瘦10斤，其實完全是正常的，當然減肥的方法一定是健康科學的，千萬不要為了減肥而出現不健康的減肥手段，即使瘦身成功，後期也可能會因為健康有隱患出現反彈，或是其他問題。

總之針對一個月減肥十斤正常嗎？這個問題，沒有標準答案，要看個人身體情況，最重要的是要看個人體重基數和選擇減肥的方式是什麼。一般比較科學比較健康的減肥方法，就是控制飲食，加強運動量，如果體重基數在180斤左右，一個月之內每天參與一個小時左右有氧運動和無氧訓練，再配合飲食控制，瘦10斤並不算太誇張，有可能會瘦的更多。

相關焦點

  • 一個月瘦十斤的減肥方法
    所以一個月瘦十斤的減肥方法一定是這些急於減肥的人想要的。 很多人想在短時間內完成瘦身目標，可能是有什麼緊急的事情，比如突然決定要拍婚紗照，或者突然要有什麼重大活動，希望自己能以最好的形容出現，若體型肥胖多少會影響到個人魅力。所以一個月瘦十斤的減肥方法一定是這些急於減肥的人想要的。
  • 減肥一個月瘦幾斤正常
    核心提示：愛美之心人人都有，但是減肥需要用正確的方法來進行，在日常生活中，有很多的女性朋友為了美麗而尋求一些快速減肥的方法，其實過於快速的減肥不僅會容易反彈，而且對身體健康也沒有什麼好處，那麼，減肥一個月瘦幾斤正常？減肥瘦太快的危害有哪些？下面讓我們來詳細的了解一下。 誰不想擁有前凸後翹的身材呢？
  • 減肥前十斤是水分嗎
    核心提示：在生活中很多的女性朋友，在參與到減肥的行列裡面一段時間之後，都會習慣性的上稱把自己的體重稱一稱，看看與之前的體重有沒有什麼變化，對於自己採取的減肥方法有沒有效果等，那麼減肥前十斤是水分嗎？一起來了解下吧。
  • 減肥瘦得太快,對身體有害嗎,一個月瘦幾斤算正常?
    一些人因為減肥速度太慢而煩惱。她看到網上一些人一個月瘦了30多斤，她就覺得自己一個月瘦了3斤太慢了。另一些人因為減肥速度太快而惶惶不安。人家說一個月減肥3-5斤是正常，我這太快了會不會對身體有害？體重基數就是你減肥前的體重，比如一個人體重300斤，這種人是有的昂。那麼他剛開始減肥，可能一個月就可以瘦掉30斤。但是假如一個90斤的女孩子減肥，那麼一個月瘦一斤，都已經是極限了。這是因為什麼呢？體重基數越大，其實你的身體代謝就越高。
  • 一個月能減肥10斤嗎
    核心提示：減肥沒有捷徑，欲速則不達，就像身上的脂肪，也不是一天兩天就有的，是日積月累攢出來的，所以想要將這些脂肪燃燒掉，消耗掉，同樣需要通過日復一日的堅持，安排合理的計劃，才能保證減肥能正常進行。合理計劃一個月能減肥10斤嗎？
  • 三天減十斤的減肥方法有嗎
    核心提示：三天瘦十斤的方法也有，像吸脂手術和溶脂針之類的治療方法可以讓人在短時間內瘦下來，可是這些方法對身體健康也會有一定的影響，雖然副作用不是很大，但是也會在實施完之後感覺到有一些不適應和疼痛感，而且還會有導致感染的可能性，吸脂手術是瘦身速度最快效果最明顯的一種，吸脂可以在短時間內讓人瘦十斤到二十斤，但是這樣的做法也很容易導致皮膚鬆弛，因為短時間內大量的失去皮下脂肪，皮膚會很難適應
  • 一個月減肥15斤難嗎
    核心提示：一個人想要一個月之內瘦15斤，確實不是一件容易的事情，但是也不是完全不可能，只要能夠給自己制定合理的減肥計劃，並且自己嚴格的按照計劃來實施，只要計劃合理，堅持執行就有一個月減肥15斤的希望。 女性朋友希望自己能夠有個好身材，可是現在的人們工作的性質重體力勞動的比較少，而且生活水平越來越好，在飲食上家家吃的都很不錯，所以很容易發胖，人的身材發胖是很容易的，但是想減下來就不太容易了，有些人想要做到一個月瘦下十五斤，但是又擔心做起來太難，那麼今天就來帶大家了解一下一個月減肥15斤難嗎？
  • 月瘦十斤的減肥方法
    核心提示：月瘦十斤的減肥方法其實是很困難的，所以為了儘快瘦掉肉肉就需要合理安排自己的瘦身計劃，比如每天的一日三餐要合理的安排，如果沒有合理安排，對於瘦身的效果也會造成極大的影響。早餐的時候非常的重要，早餐是需要及時補充營養的，否則一天都會感覺特別沒有力氣，沒有精神，所以在早餐的時候可以適當的喝一些牛奶或者是豆奶粉，還有燕麥等都是非常不錯的，還可以適當的這一些水果，比如蘋果、柚子等。
  • 減肥體重下降太快,影響健康嗎?一個月瘦幾斤正常?一次講清
    到底什麼樣的減肥速度才是最正常最健康的。減肥體重下降太快，會不會影響健康？1、體重基數越大，減肥速度越快減肥時減肥速度的快慢也要因人而異，畢竟大家的飲食習慣與減肥方式各不同，體質也不一樣，自然在體重方面會產生差異。
  • 一個月可以瘦15斤嗎
    核心提示：一個月可以瘦15斤嗎？這個問題的答案要看選擇什麼樣的減肥方法，當然也要看選擇了減肥方法後要怎麼去執行，因為有些人選擇的是手術減肥的方法，這樣的方式減肥效果非常好，減肥的速度非常快，如果說選擇抽脂減肥的方法，一個月別說瘦十五斤，瘦二十斤也是　有可能的，埋線減肥手術的效果雖然沒有抽脂手術見效快，但是在一個月之間瘦下來十五斤也是有希望的。
  • 吃肉減肥,一個月瘦十斤,生酮減肥這麼神?
    圖片來自微博截圖宣傳稱「一個月瘦十幾斤甚至幾十斤」的生酮減肥法到底是什麼？這麼快的減肥真的好嗎？什麼是生酮？最終，讓身體進入一個高速燃脂的狀態。所以，生酮飲食的本質就是身體將脂肪分解產生能量，以達到減脂、減肥的目的。正由於生酮是一種靶向消耗脂肪的減肥法，因此它可以快速降低我們的體脂率，如果再加上適宜強度的運動，那隨隨便便減掉十幾斤脂肪的確不難，減肥效果非常快速、明顯。
  • 減肥的人,一個月不吃肉,體重能降十斤嗎?看看過來人怎麼說!
    減肥的人，一個月不吃肉，體重能降十斤嗎？看看過來人怎麼說！ 有的人節食減肥，有的人運動減肥，如果不堅持不管你用什麼方式都是沒有效果的。還有很多女孩子很有毅力，堅持一個月不吃肉，不知道是從哪裡看來的理論說是吃素會減肥。畢竟肉製品脂肪和熱量都很高，吃了會讓你增肥的，其實這些都是有道理的，肉製品脂肪含量就是比較高，減肥的人吃肉會導致你減肥失敗的。
  • 想要快速減脂,一個月減肥20斤行嗎?
    夏天要來了，又到了大家談論減肥的日子，經常有人問我：「想要快速減脂，一個月減肥20斤行嗎？」「有沒有什麼辦法，可以快速減脂?」......我非常理解他們急迫的心情，就象平時不努力的學生，臨到考試也會抱佛腳一樣，臨陣磨槍，不亮也光。誰不想夏天瘦下來，秀出好身材呢。
  • 一個月瘦十斤方法有哪些 怎麼減肥瘦身最有效
    核心提示：　　現代都市的生活節奏非常快，普遍人都存在飲食不規律、缺乏運動等一系列問題，長期下去不僅身體素質差了，很容易還會長胖有肚腩，但是我們都知道減肥並不是一件容易的事情，只有長期堅持下去才能有效果，甚至有的人還可以一個月瘦十斤。
  • 一個月瘦幾斤是正常的?減肥務必要注意這些問題!
    總有些人，對於減肥都有急於求成的心理。總想一個月就瘦下十幾斤，總想一下子變成瘦子。可實際上，越是心急，越是容易減肥不下來。但很快，她就堅持不了了，因為實在太難受了，然後就開始正常飲食，因為過度節食，後期就快速反彈。體重反而刷以前的記錄。更為要命的是，體質下降了，體重變得虛弱了，去了醫院檢查，醫生說營養不良，身體缺乏一些必要的維生素，導致身體抵抗力下降。
  • 科學減肥一個月瘦20斤是真的嗎
    在生活中雖然說很多人都是肥胖的身材，並且也有很多的減肥方法，讓人們擁有苗條的身材，但是每個人的肥胖情況以及選擇的減肥方法是不同的，所以說最後的減肥效果就會不同，有些人有著明顯的減肥效果，而有些人卻減肥效果並不是很理想，那麼科學減肥一個月瘦20斤是真的嗎？
  • 蜂蜜水加白醋能減肥嗎 月瘦十斤不是夢
    核心提示：因為冬天要來了，長膘的好季節是到了，現在網上正在瘋傳蜂蜜水加白醋的減肥方法，這是真的嗎？據說有的減肥美眉有試過月瘦十斤的收穫，究竟是不是真的？蜂蜜水加白醋要怎麼做？調配方法是什麼？飲用有什麼副作用？對身體有沒有害？
  • 正常一個月瘦幾斤比較合適
    核心提示：愛美不是錯，重點是要找到正確愛美的方式，很多人為了減肥，會選擇以最快速的方式甩肉，讓自己加入到暴瘦的行列中。什麼是暴瘦，就是指在最短的時間要瘦最多，諸如一個月要瘦18斤或是更多，這種情況對於減肥者的健康其實是很不利的，那么正常一個月瘦幾斤比較合適？
  • 那種一個月瘦十斤的,都是哪些人?
    減肥並不是一件簡單的事情，也並沒有想像中那麼難，更準確說法是：它是一種細水長流的事情。你要把健身當作一種生活方式，而不是快餐，事情就簡單很多了。經常聽到那些一個月瘦個十幾二十斤的人，就感覺很勵志。為什麼別人一個月能瘦這麼多，而自己的體重卻穩如泰山，巋然不動？那些一個月瘦十斤的人到底有什麼魔法？那今天小編就來扒一扒，那些一個月瘦十斤的人到底是哪些人，保證你聽完後再也不想一個月瘦十斤。
  • 一個月如何減肥20斤
    核心提示：一個月如何減肥20斤其實基本上是不可能的，在減肥的時候突然出現特別快的速度對於身體也會造成一定的影響，所以在減肥的時候一定要注意，不能急於求成，因為減肥本身就一個逐漸的過程是需要適應這個過程之後才能夠達到減肥的效果，但畢竟在減肥的時候也會遇到平臺期，在平臺期的時候減肥的速度相對就會慢一些。