5種高效記憶法，哈佛耶魯雙料學霸親測好用

◆ 後臺回復書名一鍵免費閱讀 ： 證言 | 掃鼠嶺 | 刑法學講義 | 資本主義的未來 | ……

本文摘自《學習高手》

從小學一年級到哈佛碩士畢業，我記了將近二十年的海量知識點。

背東西有意思嗎？實話實說，當然不好玩。

但面對枯燥甚至有時讓人崩潰的記憶任務，我總會提醒自己：

咬牙頂住，決不退縮。

此時心志和筋骨上的疲累，終將轉化成升學目標實現那一刻的無上喜悅。

同時，我還總結了能讓記東西不那麼「難熬」的三大關鍵：

第一個關鍵，是要努力把記憶過程趣味化，加入一些生動和有趣的元素，只用眼看、用嘴念是非常枯燥的記憶形式。

第二個關鍵，是把表面看上去散亂無規律的東西努力地串聯起來，變個體為整體，做有規律的整塊記憶。

第三個關鍵，儘量藉助自己已經熟悉、知道的內容去記憶新知識點，以舊帶新。

下面，我將基於這「三個關鍵」，逐一講解我自己最習慣使用的五大記憶法。

01 多感官刺激記憶法

多感官刺激記憶法，就是同時動用我們的多種感官，比如視覺、聽覺和嗅覺等，來進行記憶。

也許你會問，記東西為什麼還要用到聽覺甚至嗅覺呢？和這些感官有什麼關係呢？

其實，當多種感官齊發時，大腦受刺激的效果會顯著增強，記憶中樞能獲得更充分的調動。

作個「簡單粗暴」的類比：某個夏日午後，你熱得汗流浹背。

如果這時讓你喝一杯冰可樂，你肯定會覺得解渴，但可能還是覺得熱。

而如果讓你一邊喝冰可樂，一邊在涼爽的空調房裡坐著，你一定會感到更加舒爽，解暑也更加徹底，因為這時你的皮膚（觸覺）、味蕾（味覺）同時在感受涼爽。

同理，回到記憶這件事上，以背單詞為例：如果你只是用眼睛盯著新單詞記憶，相當於只刺激了視覺區域，無法對大腦形成足夠刺激，達不到很好的記憶效果。

在背單詞時，一定要動用自己的聽覺。

具體做法有兩個：一是在碎片時間裡戴上耳機，聽單詞音頻；

二是儘量抽時間做單詞聽寫練習。

比如，你現在要背四六級單詞，那麼請一定選擇配有音頻的單詞書（或其他背單詞材料），每天確保至少聽三次音頻，並且我建議你把這三次拆分成「1+2次」。

「1+2次」記憶法

「1+2次」中的「1」，指的是在背誦新詞當天就要同步聽錄音。

在開始背誦新詞前，至少先完整地聽一遍新詞音頻，聽的同時瀏覽對應的新詞，建立對這些詞最初的印象。

背誦到具體某個詞時，如果時間允許，可以再聽一遍與其對應的錄音。

把當天所有新詞都背完後，再完整地放一遍音頻，一個詞一個詞地聽下去，聽的時候儘量不看書，逼自己快速拼讀出單詞。

如果某個單詞卡殼了，就重聽一遍那個單詞的音頻，再次嘗試記憶，直到熟練為止。

「1+2次」中的「2」，指的是一天結束前至少再利用兩段碎片時間，聽兩遍當天的任務單詞音頻。

比如，你可以在中午吃飯時聽一遍，在晚上睡前再聽一遍。

聽的時候仍然要逼自己同步拼讀單詞，遇到沒記住的詞就立即回到文本再背一遍，直到記牢為止。

聽寫練習記憶法

另一個記憶的好方法，是做聽寫練習。

如果時間有限，你可以把聽寫和純聽單詞音頻結合在一起，聽的時候就準備好小本子，同步聽寫。

如果時間充分，還可以每天抽出15—20分鐘時間專門做一次聽寫練習，遇到拼不出來的詞就快速地回到書本進行二次記憶和複習。

和背單詞類似，古詩詞記憶也可以使用多感官刺激記憶法。

比如，背誦蘇軾的《念奴嬌·赤壁懷古》時，我們就可以把周杰倫譜曲演唱的《念奴嬌》這首歌下載下來聽：「大江東去，浪淘盡，千古風流人物。故壘西邊，人道是，三國周郎赤壁。」

邊聽歌，邊體會，確實能記得更清楚、牢固。

我還記得自己在中學背誦蘇軾的《水調歌頭》和李煜的《相見歡》時，就配合著聽了王菲和鄧麗君演唱的以這兩首詩詞為藍本創作的歌——《明月幾時有》以及《獨上西樓》。

和詩以歌，將古詩詞配以現代流行音樂，同時刺激視覺與聽覺，記起來就快了不少。

除了聽覺，我們還可以調動嗅覺和味覺。

比如，背「chocolate」（巧克力）這個單詞時，也同時吃一小塊巧克力，邊嚼邊記，當再次吃到巧克力的時候就更容易回憶起這個單詞，或者在看到「chocolate」這個詞時就想起了當時的味道。

說來有趣，在所有同水果相關的單詞裡，除了apple和banana這樣的常見水果外，我記得最牢的當屬「durian」（榴槤）這個詞。

為什麼呢？我上小學三年級時，父親有次到馬來西亞出差，順便帶了當地的冰凍榴槤回家。

我在品嘗這種味道獨特的水果時，媽媽在一旁笑著說：「知道榴槤的英語怎麼說嗎？durian，durian，durian……」

一邊是「上了頭」的又臭又香的榴槤滋味，一邊是媽媽清亮的英語復讀，從此我對durian印象深刻。

02 縮略詞記憶法

我常用的第二個記憶方法叫「縮略詞記憶法」，無論是記單詞還是背誦大段的史、地、政，這個方法都特別實用。

可能不少同學對縮略詞記憶法耳熟，但幾乎沒用過，那麼不妨在讀完我下面的介紹後就嘗試起來。

當我們需要記憶一個系列的知識點時，不要馬上開始從頭到尾、逐字不差地記憶完整內容，而是把這個知識系列拆分成若干個片段，或者說是「關鍵元素」，接著把這幾個關鍵片段的元素組成一串縮略語。

我們首先把縮略語記熟、記牢，再通過這串縮略語，以點帶面地記好全部內容。

之後，每當我們看到這串縮略語時，就能根據關鍵元素，逐一回憶出所有內容。

這麼說可能有些抽象，那就舉一個幾乎我所有美國同學都耳熟能詳的例子：北美洲有著名的五大湖，包括蘇必利爾湖（Lake Superior）、密西根湖（Lake Michigan）、休倫湖（Lake Huron）、安大略湖（Lake Ontario）以及伊利湖（Lake Erie）。

這五個詞乍一看沒有任何關聯和規律，但如果我們把它們的首字母抽出來再看呢？

S、M、H、O、E——好像還是沒看出什麼門道。

再把這些字母的順序調換一下呢？

是不是就變成了——H、O、M、E、S，也就是英文單詞home（家）的複數形式homes？

這時，我們就把五個單詞變成了一串縮略語——homes，然後就可以想像在湖面有許多房屋（homes）。

由此一來，記憶北美五大湖就變成了以HOMES這個縮略詞為線索，再通過每個字母記下其相對應的湖泊名稱。

記憶過程瞬間簡單了許多，記憶效果卻更加牢固。

03 聯想記憶法

我要講解的第三個記憶方法叫「聯想記憶法」，和縮略詞記憶法一樣，也是很多人聽過卻沒真正用過的一種方法。

聯想記憶法主要包含以下幾種最重要的分類和用法。

「接近聯想」，就是利用相互接近的事物進行聯想和記憶。

在記憶一個知識點的時候，自然聯想起和它有相同或類似屬性的另一個相近知識點。

這樣一來，我們就將片面知識的單個記憶變成了多個知識的立體記憶，從而顯著提高記憶範圍與效率。

知乎平臺的記憶力大V馨月老師就分享過「用接近聯想記憶法記歷史事件」，我後來也在參考使用。

舉個例子，當你學習我國漢朝歷史、了解大漢王朝的強盛時，就可以思考一下，同時期，世界其他地方是否存在和漢朝相當的強大國家呢？

這時候，你就可以聯想到羅馬帝國。

通過漢朝想到了羅馬，它們都是偉大的王朝帝國，這就是重要的相近屬性。

從漢朝聯想到羅馬帝國還沒完，我們還能繼續延伸，想想這兩個國家為什麼在幾乎同一時期變得如此強大？當時各自發展與崛起的背景是什麼？兩個國家都發生過哪些大事件？它們興盛的共同因素是什麼？等等。

從這個例子我們可以看出，接近聯想不但可以跨時間和空間以點帶面，還非常有助於知識面的拓寬，從整體記憶的過程中提煉出共同的基本特徵與屬性，從而加大學習的廣度和深度。

相似聯想

「相似聯想」和接近聯想雖然聽上去很像，卻有本質的使用區別。

相似聯想，主要是通過聯想一個看上去相近的具體圖像，來記憶一個新知識點。

舉個非常通俗的例子：當你記憶中國地圖時，如果生硬地去記哪座山在中國的哪個區位、哪條河流經什麼省，可能不太容易記住。

但如果你把中國地圖想像成一隻雄雞，雞冠是什麼位置，對應了什麼省份，有哪些山川河流；

雞尾是什麼省份，有哪些重要城市和名勝古蹟，這樣記憶起來就容易多了。

類似地，你還可以把義大利的領土形狀想像成一隻靴子，把日本聯想成一條蠶或一隻海馬，把伊朗的輪廓聯想為一頂草帽……

所以，相似聯想的精髓是把抽象陌生的新事物生動化、具象化，通過聯想自己熟悉的形狀、圖像來達到降低記憶難度的目的。

歸類聯想

第三種聯想記憶方法叫「歸類聯想」，這個其實也不難理解。

俗話說「物以類聚」，我們在記憶新事物的時候，可以把它和相同類別的東西捆綁起來，統一記憶。

舉幾個很簡單的例子：比如，你在吃牛油果的時候，可以想到，牛油果是一種原產於海外的熱帶水果，然後順便聯想記憶類似屬性的熱帶水果，比如百香果、榴槤、山竹等。

又如，在我國文學史上，詩詞家多如繁星，我們可以根據相近的風格或時代將他們歸入特定流派，統一記憶。

比方說，晉代的陶淵明、唐代的杜甫和白居易以及宋代的陸遊就都可以被划進「現實主義流派」，而這一流派詩作的共同特點是能夠真實形象地反映社會生活。

04 晨起／睡前記憶法

我在耶魯選修過一門很有意思的歷史課，主題是「日本列島史」。

不過，有趣歸有趣，難度也頗高——通過一學期的三十多次大課，密集研討日本從公元前神武天皇建國到1868年明治維新的歷程，時間跨度超過2500年，涉及的知識量大、知識點碎。要想在大考和期末論文中獲得好成績，就必須把課堂內容掌握紮實。

那一整個學期，我都在用晨起／睡前記憶法來對付課程中繁雜的知識點。

早晨七點多起床後快速洗漱，到學院食堂邊吃早餐，邊用十分鐘時間記憶最近剛學的日本歷史要點——公元4世紀的大和國為何能成為日本的首個統一政權？到唐朝的日本留學僧（遣唐使）都取過哪些「真經」？德川家康最信任的人是誰？

深夜入睡前，我也經常拿出日本列島史的閱讀材料和課堂筆記，再次溫習、記誦各種細密的知識。

晨起和睡前記憶，竟然幫我獲得了過目不忘的體驗——這門課的知識點我記得紮實，結課時的成績也很好。

甚至在寫這篇文章的此時此刻，我都還能憶起八九年前選修日本列島史時背過的諸多細節。

05 故事串聯記憶法

最後要介紹的記憶方法叫「故事串聯記憶法」，也是我自己需要短時間記憶零散知識點時經常會用到的。

前面說過，機械地硬記獨立知識點難度較大，遺忘率也高，因為獨立的知識點缺乏上下文的背景信息參照。

但如果我們把每個知識點「零件」都串聯起來、編成一個小故事，把它們放到有上下文的語境中，就仿佛給了這些知識點生命，讓它們變得更生動具象，也更好背了。

在這裡跟大家分享一個「故事串聯記憶法」很典型的案例：夏目漱石是日本著名作家，他的主要作品有《我是貓》《草枕》《虞美人草》《三四郎》《從此以後》《門》《行人》《道草》《明暗》等。

這麼多的作品如果要按順序一個個快速地記準、記牢，還真沒那麼容易。

但日本著名的記憶大師坂井照夫利用「故事串聯記憶法」，輕而易舉地把這些作品依次都記了下來。

他是這麼「講故事」的：「我們是這間屋子裡的貓，枕草枕睡覺，草枕上畫著虞美人草，三四郎從此入門進到屋裡，門前蹲著來往行人，行人在採道草，道草是有明暗之別的道路。」

也許一些同學會覺得，這則小故事的情節聽上去怎麼怪怪的，個別地方有點講不通啊？

但是，不必過多地糾結故事編得好不好、在不在理，即使情節詭異也沒關係，只要你能通過這個故事把所有需要記憶的信息串聯起來，讓它們在上下文中變得更生動好記，那麼降低記憶難度、提高記憶質量的目的就達到了。

小蝸課代表總結，希望你能找到最適合自己的：

• 多感官刺激記憶法：充分調動視覺、觸覺、嗅覺、味覺等不同感官提高記憶效率。

• 縮略詞記憶法：以關鍵詞、縮略詞對冗雜信息進行概括和整合，提高記憶力。

• 聯想記憶法：運用接近、相似、對比、因果等關係，進行聯想記憶。

• 晨起／睡前記憶法：選擇記憶新事物的最佳時間段來提高記憶效果。

• 故事串聯記憶法：通過自編故事把待記憶的零碎信息串聯起來、降低記憶難度。

PS：

昨天有小夥伴求培養邏輯思維的薦書，下面放幾個書單連結，看看有沒有合適的：

• 普通人怎麼變得有主見？

• 別懶了，快和這7本書玩場思維風暴吧

• 江湖必備「21種底層思維」