審閱者: 王天成(首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院)
給孩子餵養時，卻又不得不離開孩子。這時，吸奶器便派上用場了！
吸奶器可以方便吸取並儲存孩子需要喝的母乳，它還會向你的身體發出信號，讓身體繼續按照當前的時間表分泌乳汁。
下列幾個小方法可以讓吸奶工作變得簡單又輕鬆。
1、仔細甄選吸奶器
若不打算經常吸奶，你可以學習用手來擠奶，或使用手動吸奶器。不過，若你打算定期吸奶，則需要購買一臺對你而言極為方便的電動吸奶器。
很多女性會使用雙泵頭吸奶器，此類吸奶器可同時從雙側乳房吸奶。
不要將用過的吸奶器分享給其他人，也不要購買二手吸奶器。即使經過清洗，細菌也仍然會殘留在吸奶器中，可能給你和孩子帶來傷害。
你可以從醫院或哺乳顧問處租賃吸奶器，此類裝置在使用前通常已經過徹底滅菌。但如前所述，始終建議使用你自己的吸奶器。
2、在家練習使用吸奶器
需要花時間去適應和使用吸奶器，許多女性一開始並不會擠出很多乳汁，所以給自己一些時間去適應。
在你需要定期吸奶之前的一兩個星期開始在家練習。如果你在孩子餵奶後或兩次餵奶之間吸奶，就會給身體發出信號，讓身體分泌更多的乳汁。
3、堅持孩子的作息時間
儘量像在家中給孩子餵奶那樣經常吸奶，若無法完成，則在上午、午餐和下午休息時吸奶。
4、穿著便於吸奶的衣物
穿一件可從胸口拉開的連衣裙、襯衫或開衫。若你必須在一些半公共的場所（例如你的車裡）吸奶，帶上一條毯子或披肩適當遮擋。
部分女性使用免提泵頭，當在辦公桌前辦公或用電腦工作時，此類吸奶器極為有用。
5、讓自己舒服些
你的乳頭應該舒適地契合於乳罩中部，一旦開始吸奶，乳頭周圍就會有少量的空氣。
在開始的 10~15 秒內，乳頭被拉伸時，你可能會感到些許不適。隨後，當乳汁開始流動時，你可能會感到「針刺」般的刺痛感。
不過，吸奶不會造成任何損傷，若你使用的是電動吸奶器且感到不適，則應降低抽吸力度。若你仍感到不適，請諮詢哺乳顧問。
6、讓孩子幫你
用手機拍攝孩子可愛的視頻和照片，看著孩子的視頻或照片，若乳汁尚未立即分泌，此舉動有助於刺激乳汁分泌。
你也可以保留孩子毯或其他留有孩子氣味的物品，以觸髮乳汁「分泌」。
吸奶前應坐下來先放鬆幾分鐘，輕輕按摩或熱敷乳房。
7、給自己足夠的時間
通過練習，吸奶時間應該和哺乳時間一樣長。但你也需要一些時間來洗手，設置吸奶器以確保吸奶過程舒適，並清洗吸奶器。
當習慣該過程後，你可能需要大約 25 分鐘完成整個吸奶過程。完成後，用手指按壓乳房和胸部護罩之間，以阻斷吸力。吸出的乳汁將流入與吸奶器相連的容器中。
8、立刻儲藏乳汁
你可以在室溫（低於 25 度）下安全地保存母乳 4~6 小時，但最好儘快將母乳放入冰箱，冷藏可儲存 5 天，冷凍則可儲存 6~12 個月。
在貯存的乳汁上標明日期有助於識別，不要儲存餵奶後剩餘的母乳。只可以使用潔淨的玻璃瓶、不含雙酚基丙烷（BPA）的塑料容器或母乳儲存袋以貯存母乳。
9、照顧好自己
當你感覺良好並獲得充分的休息時，你的身體會分泌更多的乳汁，這可以使吸奶變得更為容易！
你可以通過增加飲水和科學飲食來保持健康狀態，需要時不妨小睡片刻。
壓力對乳汁分泌無益，所以花些時間（哪怕只是幾分鐘）儘可能放鬆。請記住：對你有益的事情往往也有益於孩子！
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