現在失眠也算是一個世界性的難題，失眠發病程度也是非常高的。有一些失眠比較嚴重的人，就需要經常靠安眠藥來讓自己入睡。卻不知道經常吃安眠藥，會讓自己的身體受到損害，會容易形成依賴，也會導致身體其他器官受到傷害。所以在平時是不能夠經常吃安眠藥的，但是失眠又讓你煩躁不安。對於經常失眠的人來說，不妨試試以下幾個小妙招。
1. 生活要有規律儘量不熬夜，睡前不要追劇，不玩手機情緒儘可能的控制心態平和。
2.睡前用手適當的按摩腳心和頭皮，也可以用梳子梳理頭皮，可以幫助身體血液的循環，從而幫助睡眠。
3.在睡前飲用一杯熱牛奶，能夠起到安神的效果，讓自己快速入睡，並且還能夠改善自己的睡眠質量。
4.每天晚上睡覺前，可以將生薑片放入水中煮沸後加一勺醋，等水溫合適的時候，就可以浸泡雙腳30分鐘，這期間如果水變涼了，可以適當的加入一些熱水來進行保溫，連續泡腳半個月後，能夠有效改善自己失眠的現象。
5.靜下心來，在安靜舒適的環境裡，聽一些舒緩柔和的音樂，音量不宜過大，也能讓自己慢慢的入睡。
6.失眠的人不要喝濃茶，不要喝咖啡，它會讓你精神興奮，難以入睡。晚上儘量吃清淡點，也可以吃富含必須胺基酸以及高蛋白食物，含有維生素的食物，或適量的服用鈣片也有利於睡眠。
對於經常失眠的人來說，要排除自己是什麼原因導致的失眠，如果是因為身體一些疾病導致的失眠，就要及時採取治療方法進行治療。如果只是因為外界的一些因素，或者是自己壓力過大而導致的失眠，就可以採取一些小妙招，來緩解自己失眠的情況，讓自己的睡眠質量慢慢提高。
以上都是我自己親身體驗累積起來的小經驗，希望對你有幫助，祝你生活愉快！
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