說起 12月，你會想到什麼？
冬天、堆雪人、打雪仗
……
當然還有聖誕節！
毛毛蟲幼兒園已經準備好聖誕樹和彩蛋，
快來感受濃濃的節日氛圍吧～
還有，新增三個全新冥想訓練，帶我們開啟一場探索式身心之旅，讓這個冬天不再無聊～
咦？
聽說還有人不知道冥想對娃的好處？！
來，讓《毛毛蟲幼兒園》帶你走進冥想的世界吧！
兒童天生適合冥想
「冥想是一種靜心修煉法，它能引導我們專注於某件事物，幫助我們深度了解自己的身體、情緒和思維，釋放我們的精神世界，建立內部能量，收穫更多幸福感。」
孩子的頭腦少有偏見、界限和先入為主的觀念；
他們的心靈世界，遠超想像的豐富精彩；
他們對一切新事物和觀念都包含一顆開放之心。
所以說，兒童天生適合冥想。
圖片源自pexels網站
美國麻省總醫院曾指出，冥想或可提高兒童的學習能力和記憶能力。不僅如此，美國國立衛生研究所（National Institutes of Health）在2017年研究發現，冥想可增加兒童背外側前額葉皮層之間的功能連接，這個大腦區域參與調節注意力、決策、短期記憶和認知控制。
簡單的冥想訓練利於開發孩子內在潛能
《毛毛蟲幼兒園》的冥想模塊靈感源於艾瑞·卡爾經典作品。
在輕柔舒緩的背景音樂下，孩子可以跟著設定好的一些情境，閉上眼睛，全身放鬆，關注到當下和自身內在。
在冥想語的引導下，進行視覺、聽覺、情境的想像，達到身心調節的效果。
此次新增的《蝴蝶的飛行》、《大棕熊的深呼吸》、《動物的叫聲》三個冥想訓練，配合之前的《月亮》和《我的身體》，孩子們可以通過五種方法進行冥想練習。
01
《蝴蝶的飛行》——散發想像
引導孩子用想像力描繪出具體的場景。
想像自己變成一隻美麗蝴蝶，飛到天上去看看美麗的世界……
這樣的冥想可以啟發他們的大腦，也能起到調節身心、緩解壓力的作用。
02
《大棕熊的深呼吸》——觀察呼吸
呼吸一直在冥想中佔了重要的位置。
陪孩子一起跟著大棕熊學習呼氣和吸氣，觀察我們自己的呼吸，回到當下感受生命的存在，慢慢地心會平靜下來。
03
《動物的叫聲》——聆聽聲音
聆聽聲音，也是一種有效的冥想方式。
引導孩子一起聆聽蜜蜂的聲音，蛇的聲音，還有貓頭鷹的聲音，專注地聆聽它們，感受內在聲音的美妙。
04
《我的身體》——感受身體
孩子進行冥想練習，先以身體的感受和體驗作為基礎。
讓孩子在睡前或者醒來，或者不同的事情之間，多感受自己的身體，有助於提高他們的感受力。
05
《月亮》——輕鬆入睡
睡前，陪孩子一起跟著好餓的毛毛蟲一起冥想放鬆，享受夜晚的寧靜，能幫助他們緩解白天的疲勞，進入深度睡眠。
陪孩子進行一場冥想體驗
收穫別樣的心靈風景吧！
TheEnd