月經，對於女性來說，是「又愛又恨」！
當女性被「痛經」折磨時，希望它趕快走，最好別來了。
然而，當有一天，她「宣告」不再來時，女人們卻又捨不得她走了。
女性，多少歲絕經才正常？並非越晚越好，這個歲數才最合適
對於女性絕經的年齡段，並非越晚越好。
一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。
而這一年齡段，發生絕經都屬於正常，也是最好的。
而女性絕經期的遲早，與下列因素有關：
①與家族遺傳有關，外祖母、母親絕經早晚，往往會遺傳。
②與懷孕生育史有關，生過孩子的，比從未生過孩子的絕經遲。
③與產後母乳餵養時間長短有關，母乳餵養，比沒有餵母乳的絕經遲。
④與夫妻生活有關，保持有規律、高質量的夫妻生活，絕經較遲。
⑤與心理狀態有關，心情開朗、心胸豁達，懂得緩和壓力，絕經較遲。
⑥與飲食結構和習慣也有關，營養均衡、不暴飲暴食，絕經較遲。
提醒：女性絕經並非越晚越好，絕經年齡越晚，患病風險越高
很多人都知道，絕經代表著開始衰老。
所以，有人會選擇「推遲絕經」，但絕經年齡越晚，患病風險越高。
絕經過晚，患病的機率也會增加，這是因為體內的激素長期過高而導致的。
如果，在55歲之後還未絕經，就意味著晚絕經，體內的激素水平長期偏高，患子宮內膜癌和乳腺癌的機率有所增加，最好定期去醫院接受檢查。
一旦出現5種異常，或許已進入絕經期了
1、月經間隔時間變長，或兩個月來一次，又或是半年來一次。
2、月經量變少，並且，經期天數也可能縮短2-3就沒了。
3、身體潮紅、發熱，身體也易出汗，甚至晚上睡覺時還會被熱醒。
4、總想排尿，有憋不住尿，總是想排尿的情況。
5、容易生氣，總想生氣發火，心情暴躁，自己控制不住。
女性絕經前後，多食二物，常飲二水，養成二個習慣
多食二物
1、豆類
豆類，如黃豆、扁豆，含有植物性雌激素，有助於身體健康。
科學家發現，植物性雌激素的結構，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。
植物性雌激素，進入體內後，逗留的時間並不長，也很容易代謝。
絕經期的女性，多吃點含植物性雌激素的食物，有助於改善不適的症狀。
並且，多吃含植物性雌激素的食物，對卵巢保養，也有比較好的作用。
2、奶製品
當女性步入絕經後，身體的機能會開始下降，骨鈣流失速度變快。
此時，十分容易導致骨質疏鬆，產生脆性骨折，危害健康。
有數據表明，50歲以上的女性，骨折風險，比男性要高於13%。
因此，女人絕經前後，要注意補充鈣，減少骨質疏鬆的發生。
牛奶及奶製品，都是鈣質比較好的來源，此時，不妨多吃點。
鈣的最優質來源，毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，無論是脫脂，低脂還是全脂都擁有300毫克鈣。
此外，一杯酸奶所含有的鈣，至少和227毫升牛奶一樣多。和30克硬幹酪所含的鈣幾乎一樣多。
常飲二水
1、花草茶水
女人，如花似水，經常飲茶，可延年益壽，有益健康。
女性飲茶，最適合喝花草茶，不僅可促進排毒，還有助於殺菌消炎。
蒲公英，隨處可見，有「天然抗生素」之稱，泡水喝，可對抗炎症。
山刺玫花，性質溫和，可美容養顏，疏肝理氣，滋養心肝血脈，調節改善心情。
2、芪苓鯉魚湯水
用茯苓、黃芪、鯽魚，一起煮湯，飲湯吃魚，是不錯的補氣食療。
黃芪，可補脾益氣；茯苓，可利溼補脾，鯉魚，可滋養補脾、利溼。
經常喝上一點，有助於補氣，助力健康。
養成二個習慣
1、曬太陽
絕經前後，多曬曬太陽，不能可提高免疫力，還可預防骨質疏鬆。
適當的曬太陽，有助於促進鈣、磷等吸收，有助於預防骨質疏鬆。
此外，經常曬曬太陽，還可增強人體免疫力，增加對抗疾病的能力。
曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。
曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。
2、適運動
絕經前後的女性，要堅持適當的運動，增強身體抵抗能力。
健美操，可愉悅心情，此種運動，是女人通過身體的各種姿勢和手部動作來活動身體，而且還有優美的音樂伴奏，是一種很不錯的運動。
另外，健美操的動作優美、娛樂性強，也比較自由，可以讓女人們隨意發揮，這種沒有束縛的運動，不僅能幫助女人塑造體形，而且還能幫助女人愉悅心情。
踢毽子，可加快新陳代謝，還有助於鍛鍊平衡能力。
並且，踢毽子的時候，呼吸會隨著運動而加快，這樣能促進體內血液循環加快，從而實現了人體新陳代謝的加快。
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