人的一生中睡眠佔了近1/3的時間，睡眠質量好壞跟身體健康有著密切聯繫，由此可見睡眠對人們來說有多麼重要。
然而多種因素會影響到睡眠質量，如精神狀態、睡眠姿態或不良的生活習慣等。
這裡重點來說一下睡眠姿勢，睡姿千姿百態，如仰臥、俯臥或平躺等，然而大部分女性睡覺時習慣把雙腿分開，雖然不雅觀，不過會對身體帶來一定的好處。
女人睡覺時 「兩腿分開」有什麼好處？
01. 提高睡眠質量
現在社會競爭激烈，生活節奏較快，女性的壓力並不亞於男性。長期處於高壓力狀態下會擾亂精神狀態，尤其是夜深人靜時躺在床上翻來覆去睡不著覺，嚴重影響睡眠質量。
然而睡覺時把兩腿打開，能幫助去除熱氣，使得全身血液循環更加暢通，利於身心放鬆，進而讓人們快速入睡。
02. 能瘦腿
每個女性都希望擁有一雙大長腿，睡覺時把兩腿自然分開，能加快腿部血液循環，進而達到瘦腿效果。
03. 調節內分泌
部分女性伴有內分泌失調，臉上滋生痤瘡和斑點，不僅影響形象，而且也會誘發多種疾病。
睡覺時兩腿分開利於汗液揮發，降低私處溫度，避免細菌滋生，同時也能排出體內多餘毒素和垃圾，久而久之改善內分泌系統，讓皮膚變得更加光滑細膩。
04. 幫助腿部消腫
部分人造成起床後腿部或眼睛腫脹，這跟喝水過多或腿太勞累有關。兩腿打開姿勢睡覺，能加快局部血液循環，提高基礎代謝率，而且也能緩解腿部浮腫。
05. 降火氣
一般更年期的女性由於雌激素分泌減少，脾氣變得異常暴躁，然而這樣會影響睡眠質量。不妨睡覺時把雙腿分開，能感覺到全身心逐漸放鬆，有效改善情緒，進而降低火氣。
選擇哪種睡姿好？
01. 仰臥
仰臥姿勢能使得人們睡眠過程中呼吸變得更加暢通，並不會堵塞心臟，也不會擠壓到四肢，利於身體排毒。同時也不會擠壓到臉部而滋生皺紋。
02. 左側臥位
一般心臟分布在身體左側，左側臥可壓迫心臟和胃部，特別是患有胃病、膽結石以及急性肝病患者不能左側臥。
03. 右側臥
可以說右側臥是最好的睡姿，此睡眠姿勢可使得心臟處於高位，避免受到壓迫，利於供血，加快新陳代謝速度，而且也有利於消化食物和代謝營養物質。
04. 俯臥
很多人喜歡趴著睡覺，但這樣易增加身體不適感，呼吸變得不通暢，體內氧氣供應不足，由於胸部受到壓迫而誘發多種疾病。
05. 卷著睡覺
卷著睡覺是嬰兒睡姿，能使得肌肉和大腦放鬆，幫助緩解壓力。
溫馨提示~
除了掌握正確的睡姿外，也要注重於睡眠環境，床單被褥需定期更換清洗，室溫在18~23℃，相對溼度在60%~65%。另外睡眠時間並不是越長越好，成年人每天睡夠7~8個小時即可。
編輯：家醫君
排版：李阜蓉
審校：劉衡
【來源：家庭醫生在線網】
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