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隨著科技變化日新月異，形形式式的社交軟體有如雨後春筍般崛起，最火的社交軟體非微信莫屬，微信與每個人的生活方式息息相關，尤其朋友圈，更是成就了一部分人創業成功。
朋友圈，可以用來做商業推廣，可以用來傳遞情感，記錄自己生活中的點點滴滴，也可以用來傳播知識，把有用的信息傳遞給更多的人，但自從有了設置權限，很多人都把朋友圈設置為三天可見或者半年可見等不同時間。
頂級流量明星易烊千璽在芒果臺一檔節目中提到，自己在微信新功能出現那會，就把朋友圈設置為3天可見，高考過後，清空朋友圈所有狀態，同時將朋友圈設置為所有人可見模式，更加坦然大方，但他也說了，從來不會在朋友圈抒發情緒，只發風景，看到好看的好玩的，就分享在朋友圈。
不知道從什麼時候開始，越來越多的人只在朋友圈用來分享熱點新聞或風景，幾乎不再抒寫個人情感，更不會在朋友圈發負能量、洩氣、抱怨的話，朋友圈離我們的內心世界越來越遠。這是什麼原因造成呢？
1. 隱私保護。
隨著科技的快速發展，人們的日常生活已離不開網際網路，隱私洩露愈來愈嚴重，最常見的就是電話號碼洩露，人們經常會收到莫名的『騷擾』電話，把來電號碼拉入黑名單已無法制止這類事情的發生，常常讓我們防不勝防。慢慢地，大家會潛意識保護自己的隱私，包括個人信息，還有就是不想在朋友圈展示太多個人的生活，因此才在朋友圈設置三天可見。
2. 陌生朋友增加。
隨著微信使用人數的增加，上至企業，下至菜市場，都可以通過微信完成交流或者交易。
六十多歲的菜農，毫不落後，別人要付款，再也不需要拿出一堆被揉爛的散錢，一個收款二維碼就可以。賣肉的檔口老闆常說『你添加我微信啊，免費加入會員群，每次購買都可以打折，還可以第一時間知道新品』等等。
所以朋友圈慢慢就多了許多這樣的陌生朋友，有些可能只聯繫一次兩次，但是只要不刪除，依然存在你的朋友圈，並且可以看到你隨時更新的朋友圈狀態。
有一次，我去買菜，來到一個檔口，老闆第一句話不是讓我買他的東西，而是說『你剛從老家回來吧？家裡的電視那麼大，看電影一定很過癮』，驚訝之餘，趕緊設置朋友圈權限。
3、朋友圈只是一個工具，真正的朋友關心不需要通過朋友圈。
記得有一次，因為一點失誤，被老闆狠狠教訓了一頓，一時找不到宣洩的出口，就在朋友圈表達了自己的委屈，評論區瞬間燃起來，更多的評論不是關心我的情緒，而是對這件事八卦的討論以及抨擊，看熱鬧不嫌事大。發圈這個動作不但解決不了問題，還讓我要去解釋更多理由，內心更加崩潰。
因此，大家慢慢收起情緒，不再隨意發表朋友圈，而成年人的壓力隨處可見，情緒無處宣洩，長時間憋在心理，容易引發心理疾病，肯定不行。那麼應該怎樣合理宣洩自己的情緒？我的意見如下：
一、要意識到有情緒是正常的，所有的情緒都有它存在的理由和意義。
情緒是人對客觀事物是否符合自身需要而產生的體驗，是一種心理和生理相互交叉的狀態，我們有喜悅、開心的積極情緒，也有憤怒、悲傷的消極情緒，不管哪一種，接納並及時消化，尤其消極情緒需要及時排除，它給人們帶來非常多危害，首先影響正常工作和生活，身邊的人察覺到你有消極情緒，會疏遠你；其次不良情緒會給身體帶來許多疾病信號，最常見就是怒傷肝。有不良情緒是正常的現象，所有的情緒都有它存在的理由和意義。
二、找到合理抒發情緒的途徑。
1、傾訴。如果把快樂告訴一個朋友，就有兩個人分享快樂，如果把憂愁向朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。不管工作還是生活中，遇到 讓你不快樂的事情，不要一個人默默生氣，找一個平時最值得信賴的朋友，向他（她）傾訴，你會發現，當把心中的不悅、憤怒、煩惱、恐懼說出來後，會變得無比的輕鬆，心情會變好，內心的壓力也隨之減少或者消除。
2、運動。運動是最好緩解情緒的方法之一。在我們產生不良情緒的時候，有一個共同的特徵，就是會上臉，比如臉部漲得通紅，或者腦袋一片空白，這時候通過運動，比如打沙包、跑步、打球等方式，分解更多的多巴胺，讓身體疲憊，便能緩解不良情緒。
3、出遊。當壓力或者消極情緒出現，我們可以選擇來一個說走就走的旅遊，身體和靈魂，至少有一個在路上。在陌生的環境裡，與陌生人交流，感受不同的人文，嘗試不同的美食，讓更多的所見所聞充實內心，心理積壓的不良情緒會隨著新鮮事物出現而慢慢消除。
4、聽音樂。以前常常聽說，音樂可以陶冶情操，其實最簡單的理解就是音樂可以緩解不良情緒，當心情不好的時候，聽上一曲自己喜歡的音樂，放鬆身體，沮喪的情緒便會煙消雲散。
5、其他途徑。可以大哭一場、逛街、看電影、購物等等，不管選擇哪種途徑抒發情緒，都要健康合理，不要暴飲暴食，更不要懲罰自己。
心理學家常常強調，不良情緒長期鬱結在心裡會造成心理障礙，非常不利工作和生活，需要找到合理的方法宣洩，而宣洩的前提，首先是有正確的認知，矯正認知，包括對自己的認知、對別人的認知以及對社會關係的認知，不良情緒的產生主要是個體認識不正確；其次要付出行動，沒有積極行動，所有宣洩的途徑都毫無意義。
以上，關於如何宣洩情緒，你有什麼看法？歡迎在下面的評論區留言！