男人在性生活時怎樣能堅持久一點呢?

男人在性生活時怎樣能堅持久一點呢？隨著這些年，大家生活質量的提高，越來越多的人開始追求精神方面的享受。對於兩性，情愛的關注也越來越多。對於很多新婚男士來說，能拿得出來的炫耀資本也無非是性能力。性能力大體來說就是我們所說的堅持時間長短的能力。太久不行，太短也不行。正常範圍是10-40分鐘。多數男士在10-20分鐘之間。那麼，男人在性生活時怎樣能堅持久一點呢？

1.跨部鍛鍊：我們知道，腰部和跨步是性愛中，用到的比較多的關節。大家可以在生活中，多做一些深蹲、仰臥起坐和馬步蹲等能夠鍛鍊到腰部和跨部的運動，幫助提高身體素質。

2.循序漸進：加入你的性能力是10分鐘，那麼，你可以給自己下一個小目標，爭取堅持11分鐘，做到後，再堅持到12分鐘，依次類推，不要急躁，中間也可以以30秒鐘為界限，進行鍛鍊，循序漸進的提高自身的性能力。

3.轉移注意力：人腦中有一部分區域是控制高潮的地方，如果你專心致志的想要獲得高潮，它就會儘快控制身體，使其高潮，因此，要注意不能專心，適當的通過聊天，做些小動作，轉移自身注意力，增加時間。

4.飲食恢復：除了鍛鍊，我們也可以通過飲食進行調節，尤其是在備孕期內的男性，幾乎為了造人，天天「運動」，那麼你就有必要通過飲食快速恢復陰莖神經的疲憊。

5.現代醫療：對於非正常和對性能力不滿意的男性，建議通過現代科技進行調節。

溫馨提醒：以上內容希望幫助到您，性生活是兩個人的事情，照顧好對方的感受，能使你們感受更多的快樂。