如今很多居民樓和辦公樓都安裝了電梯，讓我們免去了爬樓梯的辛苦。但是，有些人卻寧願爬樓梯，也不願意等電梯，甚至有些人把爬樓梯當成一種運動。爬樓梯真的能鍛鍊身體？
是否會傷膝關節？
下樓梯比上樓梯更傷膝關節，這是真的嗎？
膝關節是人體最大、最複雜的關節之一，由股骨、脛骨、髕骨組成，三者相互接觸的面形成關節。關節內也有筋膜、半月板、韌帶等結構，其中半月板就像一張墊子，起到緩衝、減震及部分穩定作用。同時，它們在肌肉的輔助下，保證它只能在一個方向活動，又能讓我們可以穩穩地站住，並且能有力地做出走、跑、跳等動作。其中任意一個部分出了問題，都會影響膝關節功能，進而影響我們的正常生活。
膝關節作為一個負重關節，在不同的姿勢下負重也不盡相同。膝蓋的負重在躺下的時候，幾乎是零；站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是正常體重的1至2倍。
而膝關節最不喜「負重」運動。雖然爬樓梯可以有效增強心肺功能，且能夠消耗熱量，起到減肥的作用。但很多事情都有兩面性，爬樓梯也是。
在上樓梯時，膝關節的軟骨面要承受超過體重三倍左右的壓力。而下樓梯比上樓梯更傷膝關節，因為下樓梯時膝關節要承受6.7倍的體重，極易對髕骨關節產生壓力，時間久了就會造成軟骨間的疼痛。另外，除了上下樓梯，下蹲時膝蓋的負重更大。
不同動作對膝關節的影響不同，那麼我們日常如何減少對膝關節的損傷，讓它儘量「耐用」呢？
①不做長時間、大運動量的運動，並避免上下樓梯以及搬重物等活動，當膝關節覺得不舒服時就應立即休息，以減少磨損；
②由於蹲下時膝關節負重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，並避免在膝關節屈曲時做腿部的旋轉動作，避免半月板損傷；
③注意膝關節的保暖，保證關節周圍的血液循環，並選擇一雙合腳的鞋子，這樣可以減少運動時膝關節承受的撞擊與壓力，以保護膝關節。
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疼痛病屢治屢犯
雲南疼痛病醫院是經雲南省衛生計生委批准成立的疼痛病專業醫療機構，為二級專科醫院、醫保定點單位。目前，醫院在擁有領先業內的醫療技術基礎上，已經形成了保守、微創、開放三管齊下的一系列成熟治痛模式，針對不同類型和嚴重程度不同的疼痛疾病，遵循「能保守不微創，能微創不開放」的治療方針，堅持「以人為本，醫養結合」的發展思路，以「醫院是我家，病人是親人，態度是良藥，質量是生命」為服務宗旨，重視治療，亦重視養護，提倡「三分治、七分養」的長遠健康理念，力求為每一位到院患者，將治療痛苦降到最低，取得最顯著的治痛療效。
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