哺乳期寶寶「脹氣」，寶媽這類食物要少吃。寶寶腸胃嬌嫩，尤其是母乳餵養的寶寶，如果哺乳媽媽在飲食上不注意，寶寶也很容易出現脹氣的問題，所以哺乳媽媽在日常生活中，要注意哪些食物會引起寶寶脹氣，要避免過量食用給寶寶造成不適。
1、容易產生脹氣的食物：
豆製品：各種豆子、豆芽、豆腐，甚至是豆漿、豆乾；
花科蔬菜：西藍花、甘藍很容易讓人體產生脹氣；
刺激性的食物：辣椒；
高澱粉食物：土豆、紅薯、南瓜等食物，也會產生脹氣；
高糖、高油的食物：油炸食物以及各種甜食，在體內消化的時候會產生脹氣。
媽媽在哺乳期飲食中要避免以上這些食物，也要避免吃生冷食物（冷飲、西瓜等）、容易引起寶寶過敏的食物（芒果、菠蘿等）。其他的可以吃些蘿蔔湯有助於排氣，也可以多吃些絲瓜、黃花菜、萵筍、木瓜等下奶的食物。
2、哺乳期寶寶「脹氣」的緩解方法：
吃奶之後拍嗝
把寶寶豎抱起來，讓寶寶趴在媽媽肩上，一手抱住寶寶，另一手呈空心狀從下到上輕拍寶寶背部，直到寶寶打嗝；
寶寶吃完奶之後，經常會把一部分空氣吸進肚子裡，給寶寶拍嗝可以有效排除空氣，做法：寶寶坐在媽媽大腿上，媽媽對著寶寶背部的那隻手虛握一下，呈空心狀，然後從下到上輕拍寶寶背部，直到寶寶打嗝；
還可以讓寶寶趴在媽媽大腿上，臉朝下，媽媽一手託住寶寶頭頸部，使其抬高，然後另一手輕拍寶寶背部，直到寶寶打嗝。
腹部按摩
讓寶寶躺在床上，媽媽搓熱雙手，然後輕輕沿著寶寶肚臍順時針畫圈，可以幫助寶寶排出肚子裡多餘的氣體。
排氣操
握住寶寶腳踝和小腿，讓寶寶像蹬自行車一樣，兩腿交替壓向腹部，重複8次；
握住寶寶腳踝和小腿，讓寶寶膝蓋彎曲，大腿壓向肚子，保持2秒鐘，重複8次；
握住寶寶腳踝的小腿，讓寶寶膝蓋保證直立，然後抬起，壓向肚子，重複8次。
總的來說，根據我的經驗，寶媽在哺乳期儘量吃清淡點，不要吃太油膩和寒性的食物，比如冬瓜，絲瓜等瓜類比較寒，也不要吃容易回奶的比如韭菜，麥芽等，可以吃萵筍能下奶，春菜和菠菜比較溫不會寒，我坐月子都是吃這些菜比較多，大部分青菜都是可以吃的，其實只要營養均衡，不要吃那些寒性跟脹氣的食物就可以了。如果寶寶脹氣，就是平時餵奶好要多幫孩子拍背，打嗝，也可以多幫孩子做排氣操，多按摩腹部，我就是平常幫我寶寶做排氣操很管用，一般做完他就放屁，效果不錯哦。