便秘已經不是什麼稀奇的事了，少則兩三天拉不出，多則可能七八九天都不見得有一次便意。長時間大便拉不出來，對生活的影響有很多，除了腸胃不舒服以外，還會影響其他部位，如胃腸神經、心腦血管等部位，也會並發出不少症狀。
想要弄明白便秘解決的真正好辦法，就得先清楚便秘的原因。
|關於便秘的成因
①飲食不均衡
現在很多人每天都是大魚大肉地吃，很少會吃粗糧。而這些油膩的肉類中取法纖維素和水分，大量地食用對身體健康很不利，容易導致體內熱量過多，影響腸胃蠕動，就會出現便秘的情況。
②運動量偏少
如果平時都是久坐不運動的狀態，那麼長時間下來，腸胃蠕動的速度會漸漸變慢，排便也就會缺乏動力。這時會發現在排便的時候，非常吃力。
③排便不及時
正常人每天需排便1-2次，但隨著大家工作越來越忙，有時候甚至顧不得上廁所。等到有時間去了，卻早已便意全無。如此一來，也容易造成神經失調，導致便秘。
看來造成便秘的原因還是很多的，養成一個良好的排便習慣也很重要。
|關於便秘的危害
1.多發腹痛
無規律腹痛，陣發性發作，持續幾分鐘到數十分鐘不等，疼痛部位不固定。
2.潰瘍
大便幹硬會不斷擠壓周圍的部位，阻礙結腸的擴張運動，最後直腸或結腸長時間受壓，容易出現糞便型潰瘍，時間越長，腸道穿孔的機率越大。
3.直腸疾病
糞便在直腸內存留時間較長會越來越難排出，而秘結、幹硬會使直腸局部水腫。
4.胃腸神經
便秘時，腸道不斷吸收糞便中的有害物質，而致食欲不振、腹部脹滿、噯氣等不良反應。
|常吃5種食物，輕鬆「一通到底」
1、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有潤腸通便的功效。不過在購買以前，要確認是不是熟香蕉。如果不慎買到了生香蕉，可能會適得其反，加重便秘。
2、獼猴桃
獼猴桃中有很多膳食纖維、維生素，清熱降火、潤腸通便，對於緩解便秘症狀也有很大的幫助。
3、蘆筍
低聚糖屬於碳水化合物，正是便秘人士所需要的，可以調整腸道的乾燥環境，幫助順利排便。素食中蘆筍的低聚糖含量豐富，尤其適合便秘的人吃。
4、芝麻
當身體缺乏鎂時，容易出現大便拉不出的情況，而芝麻中恰好含有豐富的鎂元素，具有軟化糞便、促進排便的作用。
5、木耳
食物界中的「綠色清道夫」，說的就是木耳，它可以幫助加快腸道蠕動，以及吸附腸道內的有害物質，通出積留已久的宿便，同時清理胃腸道內的毒素。