如何正確找一個靠譜的「私人教練」

2020-12-11 騰訊網

今天給大家分享三點內容：如何識別不靠譜教練、針對挑選適合的教練、善待教練不要傷害。

1.如何識別不靠譜教練

假如你遇到這類型的教練你可要慎重考慮是否要買課。

a.你說來減肥，他說別吃晚飯

減肥的正確理論知識是：每天攝入熱量

有個別的教練為了讓學員快速的見到效果，會選擇讓學員控制晚飯，這樣是錯誤的，尤其長期不吃晚飯的情況下，一旦回復吃晚餐很容易導致報復性反彈，可能比以前還要胖，變成易胖體質。

b.上課做動作只會跟你時候加油、計數

這種情況頻繁的情況下，要麼是教練上課不上心，又或者是教練代課經驗不足原因。

上心、經驗充足的教練一般會在上課時都會比較詳細講解，比如臂彎舉練肱二頭肌，注意事項我都知道了，我剛做了幾個就被我教練喊停，說我下顎沒收緊，以及借用了斜方肌的力量。甚至有時候我做錯了直接錄製視頻糾正。

c.不寫訓練計劃的教練

不寫計劃的教練一般都是比較懶，這麼多會員不能都靠腦子記住對吧！健身房這麼多會員，不寫計劃書難免會出錯。

二、針對挑選適合的教練

a.資格證書

有證不是萬能的，沒證也不是萬萬不能的，不得不承認很多無證但是自學的教練也很有經驗，建議大家還是找有證的教練。

目前比較主流的認證有，國職、培訓學員、NSCA，ACSM，NASM，ACE（具體分析我這裡就不說了，建議網上查找）。

b.別只看外表

我相信很多人都是看教練有沒腹肌，身材好不好來決定買不買私教，我這裡舉個例子給大家。

正如同一個遊泳隊的教練可能根本不會遊泳一樣，教練的身材不能代表他的教學水平。身材好壞除了後天努力，還有個人審美，以及基因（這是最重要的）。

當然，一個骨瘦如柴或一個圓滾滾的教練，一定不是好教練！

c.教練的其他私教會員

雖然我們不能要求教練每個會員都成了維密天使，但是至少能看到ta以前帶出來的會員成果。去問問ta現在的會員感受，以及請教練分享一下之前的成功案例。

三、善待教練不要傷害

之前的教練跟我聊天時說起過，做健身教練其實有時候會受到很多的打擊，這個起因主要是因為「會員可以找100種理由不來上課」+放鴿子，約好的時間鍛鍊中途說不來。

以上內容我只是發表我的觀點，不喜勿噴，可以提出您寶貴的意見。

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