蜂蜜水有糖分嗎?喝蜂蜜水糖分會超標嗎?

生活中經常能看到有人喝蜂蜜水，蜂蜜水香甜好喝，也是蜂蜜最常見的食用方法，不過蜂蜜水的糖分高嗎?

蜂蜜中的糖分佔總成分的60%~80%，這樣看來確實不低，但是衝泡蜂蜜時，蜂蜜與水的比例一般是1：20，也就是說400毫升水搭配20克蜂蜜即可。有比較才能看出高低，市面上的一些可樂600毫升就含有65克左右的糖分，這樣看來蜂蜜水中的糖分就不算高了，同時市面上的很多飲料中都是蔗糖，相比較蜂蜜其實是比較健康的。

蜂蜜中主要是葡萄糖和果糖，而不是生活中常見的蔗糖，葡萄糖和果糖屬於單糖，可以不經過轉化直接被人體吸收利用，轉化為各種活動所需的能量，幫助身體快速恢復體能，過量吃糖的確不好，但適量吃糖是可以的，糖類物質是人體的主要供能物質，在飢餓的時候會感覺到注意力不集中，思維能力下降，來一杯蜂蜜水可以快速恢復大腦功能。

此外，田野牧蜂介紹，蜂蜜中的糖分不會堆積在體內形成脂肪，適當喝蜂蜜水還有輔助減肥的作用。飯前喝一些蜂蜜水能產生一定的飽腹感，可以減少熱量的攝入，飯後喝一些則能夠促進消化。水白蜜中含有豐富的活性酶，可以促進胃腸道的蠕動，還含有礦物質和胺基酸等成分能調節胃酸的分泌，加快身體的新陳代謝，從而促進食物在腸胃內的消化，起到輔助減肥的效果。