導語：隨著女性年齡的增長，我們會在各個年齡段裡迎來第一次例假，伴隨著「初潮」的來臨，就證明著女生已經逐漸長大了。但是大部分女性在月經期間出現的各種反應都是不同的，部分女性就會出現痛經以及月經不調的現象，出現這種問題大部分都是因為出現明顯的宮寒症狀。簡單的來講，宮寒就是由於子宮內部較之前出現了較多的寒氣，這樣就導致我們子宮內的元氣出現了一定的流失，這樣就使得子宮受到傷害還容易引起各類疾病出現，隨著宮寒的嚴重程度還導致會出現不孕不育等，所以一定要重視宮寒給我們帶來的各種影響。
那麼我們應該如何在日常生活中察覺到自己是否出現宮寒問題呢
1、腳趾發涼
對於體內出現宮寒問題的女性而言，體內的氣血較之前會出現明顯的虛弱情況，並且子宮內的血液循環速度較之前也會有所下降。而腳部是距離我們提供血液的心臟距離較遠的一個部位，如果血液循環一旦出現問題就會直接影響到身體出現異常，並且就會出現腳趾發涼的問題。
2、月經期間肚子疼痛
出現宮寒後還有一個較為明顯的症狀就是在月經期間小肚子容易出現發涼以及疼痛問題出現，主要就是由於子宮的位置正合適處於我們的小肚子位置，所以一旦子宮內寒氣較重就會直接在小肚子顯現出來。特別在月經期間，體內的寒氣較之前更會明顯增加，這樣就會導致出現小肚子疼痛較為明顯的症狀，並且還會伴隨著腹部感覺墜脹的現象。
3、腳底板發白
正常的腳底板顏色是呈現一個淡淡的黃色，主要也是由於腳底板在走路時經常摩擦，這樣長久摩擦就會在腳底板形成一層淡淡的黃色，並且在我們經過運動之後，由於腳底板大量充血就會導致腳底板的顏色變得「黃中帶紅」，這兩種顏色都是較為正常的顏色。但是一旦我們的腳底板經常發白處於一個無色的狀態，這就反映出來很有可能是由於我們的體內寒氣較重，同樣的如果腳底板的顏色過於偏黃，也表示了很有可能是體內的熱氣較重，都需要及時注意起來。
此外還有幾下幾種表現，同樣可以表現出宮寒情況較為嚴重：
1、月經經常不穩定，並且同樣還會有白帶較為明顯的狀況出現
2、經常出現臉色比較差，並且整天沒有精神
3、容易出現冷汗
4、經血經常出現血塊，以及月經周期長
要想改善宮寒情況，建議多喝紅棗桂圓枸杞茶
由於經常出現宮寒情況，很有可能就會導致子宮中出現血液不循環的情況，這樣就會導致子宮內的淤血難以排除長期堆積在子宮內，就會對子宮產生一定的影響，並且嚴重的還會導致出現不孕不育的情況。所以建議大家可以多喝一些補血的飲品，可以幫助身體活血化瘀，同時可以幫助子宮排除大量淤血給子宮減輕負擔和壓力。建議大家可以選擇以下這些食材，如桂圓、紅棗、枸杞、菊花、重瓣玫瑰、乾薑等這類食材，效果都很不錯。
桂圓：可以幫助身體調理元氣，同時可以幫助身體補充氣血
紅棗：可以幫助身體補充大量氣血，同時還可以起到一定的調理功效
將以上這幾種食材搭配在一起，就可以達到很好的補氣血的功效。這樣長期服用就有很好的暖宮效果，同時還可以幫助身體排除宮毒，讓子宮更加放鬆身體更加通順。由於製作條件要求嚴換，所以建議大家直接選擇已經搭配好的茶包，幫助您節約日常的時間。
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結語：同時在平日裡洗澡之後一定要及時吹乾頭髮，防止寒氣從頭部進入體內，並且一定要保持多運動的習慣，幫助身體加強新陳代謝，讓宮寒離我們越來越遠。