大家好，這裡是每天一道家常菜，讓你天天吃不膩的每天美一餐，今天給大家分享的這一道美食很簡單，只需要簡單幾步，就能在家裡吃上大餐，而且營養又健康，大家跟著我的步驟，一起操作起來吧。女性懷孕期間必備食材，每天來一點，促進胎兒大腦發育。
女性在懷孕期間吃這幾類食物，對胎兒大腦好，一是含碘類的食物，寶寶發育要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原料。如果因為媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織的正常發育。
所以女性在孕期應該吃海帶、紫菜等富含碘元素的食物。食物二是花生，花生中蛋白質含量高達30%，它所含的賴氨酸可提高兒童的智力、穀氨酸和天門冬氨酸，可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。
三是核桃，核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸、甘油酯可供給大腦機制的需要，而且含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分。懷孕時，這3種食物要經常吃，有益胎兒大腦發育，孩子聰明記憶好。