重慶各中學軍訓的超全資料

8月已經過去一半，意味著距離開學已經只有半個月的時間。而對於新初一新高一的學生來說，必然會面臨的一件事情就是軍訓了。雖然由於疫情原因，重慶市各學校是否會軍訓尚未發布明確消息。但無論是否軍訓，提前了解重慶軍訓的具體情況，對於大家來說是相當重要的，升學君為大家收集了重慶軍訓的超全資料，一起來看看吧！

軍訓時間

重慶各學校軍訓時間不一，大多會集中在開學前一周或開學第一周，也有些學校會在10月份才進行軍訓，家長注意關注各學校的通知。升學君在這裡給大家整理了部分重慶學校今年及往年軍訓時間，供家長參考。

重慶市渝西中學今年將於開學第一周進行軍訓

重慶市名校聯合中學往年於九月底進行軍訓

北新巴蜀中學往年要進行軍訓

西大兩江實驗中學往年要進行軍訓

重慶潼南巴川中學去年在開學前一周進行軍訓

重慶兩江育才中學往年在10月進行軍訓

重慶市實驗學校往年九月中旬進行5天軍訓

重慶文德中學往年在9月底進行軍訓

重慶三十中往年十月要進行5天軍訓

重慶二外往年要進行軍訓

珊瑚中學要進行軍訓

11中金科校區往年要進行軍訓

重慶110中往年在9月初進行軍訓

天寶實驗中學往年要進行軍訓

軍訓內容

初一軍訓根據每個學校的實際情況來決定，一般會包括以下幾種：

列隊操練

基礎的隊列動作包括：立正，稍息，敬禮，蹲下，坐下，齊步走，正步走，跑步走，站軍姿，這是軍訓的主要內容。

重慶市潼南巴川中學軍訓匯報表演

內務整理

對於軍隊來說，出門看隊列，進門看內務，可見內務的重要性。內務整理主要包括搞衛生、疊被子（疊成豆腐塊），室內的各種物品的擺放等。

重慶市潼南巴川中學軍訓匯報表演

軍訓重視內務，還有一個目的，就是鍛鍊人的作風。軍人要有雷厲風行的作風，就從整理內務鍛鍊起來。

唱軍歌

軍訓中，教官會教大家唱軍旅歌曲。可以說，唱軍歌貫穿軍訓的整個過程，特別是到晚上，各個班之間舉行拉歌比賽，比賽哪個班的歌聲最響亮，這是最放鬆的時刻。

國防思想教育

有些學校的軍訓會組織學習軍隊優良傳統和優良作風，學習解放軍先進事跡等。一般這類型的課堂教學以報告會、看視頻、軍事題材的影片等形式舉行。

會操表演

會操表演也就是檢閱，是對整個軍訓訓練效果的檢驗。通過組織進行隊列訓練，進一步提高學生素質，採取隊列（立正稍息、停止間轉法、敬禮、行進與停止）會操競賽的形式，檢驗軍訓成果。通常在表演結束後，軍訓標兵、優秀團體等獎項也會頒發。

重慶市朝陽中學軍訓匯報表演

訓練事項

軍訓時，如果感到身體不適，千萬不要硬撐，要立即喊報告說明情況或者扯一下同學的衣服求助，到陰涼的地方進行休息，情況嚴重一些的要去醫務室求醫，確保身體無礙後再參加軍訓。

軍訓一般要持續一周左右，所以今天訓完，還要為明天做準備。每晚睡前躺在床上要揉小腿，每邊揉5分鐘。或者，把腿倒擱在牆壁20分鐘，也能起到舒緩的作用。

訓練結束之後，一定記得自行做一些拉伸放鬆的動作，活動活動筋骨。一般教練都會給大家教。主要用於緩解筋骨及肌肉在強大的訓練之下的壓力，這樣休息的時候就不會感覺全身酸疼。

物品準備

軍訓之前，家長需要提前幫孩子把需要用的物品準備好。

生活用品

1、帶幾套換洗的衣物，以及純棉T恤等，有些學校也會發迷彩服等服裝。

2、可以帶少量的零錢，以備不時之需

3、洗漱用品，包括牙刷、牙膏、洗髮水等

4、帶足衛生紙、面巾紙。

防護用品

軍訓期間天氣比較熱點，常見防護用品也可以帶著：

1、防曬霜

2、合腳舒適的鞋墊

3、防蚊蟲叮咬的藥（花露水之類）

4、少量治療腹瀉，中暑，夏日感冒的藥品。

5、褲帶儘量不要使用皮帶(用繩子或鬆緊帶最好)，避免與外面的軍用腰帶摩擦。

6、帶喉片，軍隊裡喊口號、拉歌不講究用氣，而是比誰嗓門大，時間長一點兒的練習會讓你的嗓子充血。

軍訓具體物品到時學校會有相關的通知，到時也可以結合學校的相關通知進行準備。

軍訓用餐

軍訓期間體能消耗很大，孩子一定要吃飽吃好，不管愛不愛吃，都不要挑食，必須保證營養的充足和均衡，以免能量不夠，可能影響身體健康。

早餐別喝很多粥，牛奶、豆漿等可以少喝一些。這段時間也請把早餐換成其他清淡的食物，避免軍訓頻繁想上廁所。饅頭、紅薯、玉米等粗糧可以適當多吃一點。

午餐一定要吃，也一定不要吃太飽，不吃的話下午訓練沒精神還會胃疼。有的女生為了減肥，不吃中飯，這是絕對不可以的。軍訓強度比較大，不吃飯會引起低血糖，人會感覺頭暈，甚至昏倒。

平時有低血糖現象的同學，可以在口袋裡備幾塊糖或巧克力，以補充糖分。

注意事項

若有人昏倒請大家互相幫助，軍訓時天氣熱，有的同學可能會因為中暑等原因昏倒，同學之間要互相幫助。如感覺身體不適，也要及時給老師和教官說。

洗澡的機會不多，要多帶幾身衣服換洗，不過大多時間我們是要用汗水「洗衣」、「洗澡」。

做好思想準備：不要數日子軍訓，在軍訓中學會苦中作樂。

不喝生水：軍訓期間，學生一定要喝涼白開水，不喝生水，以免引起腸道傳染病。

認真清洗：每晚睡覺前，學生要認真清洗臉、胳臂、脖子等暴露部位，也要注意清洗身體。

不要挑食：可能不如家裡的飯好吃，但是保證衛生和營養，學生不管愛吃不愛吃，都應該吃飽，不能挑食，以免能量不夠，致低血糖暈倒，影響身體健康。

崴腳燙傷：自由活動時，要避免崴腳。一旦崴腳，切忌按摩和熱敷，應該立即用涼水衝洗15分鐘，之後找校醫處理。如遇燙傷，也應該及時用涼水衝洗，然後找校醫處理。

頭暈眼花：軍訓時，如果感覺頭暈、眼花、要暈倒，學生切忌硬挺著。正確的辦法是立即喊報告或拽一下同學的衣角，原地坐下，待眩暈過後再到陰涼地休息一會兒。儘量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引發摔傷。

抓緊午休軍訓期間，學生一定要抓緊時間午休，晚上要按時睡覺，保證睡眠，確保第二天有充沛的體力。如果聊天說笑，耽誤睡眠，第二天會沒精打採，不僅影響軍訓，也影響健康。

軍訓技巧

1. 貼身穿舒適棉質衣服

一般來說軍訓都會發一套迷彩服，包括帽子、鞋、肩章什麼的都有，但是有的學校不會給軍用的短袖，發短袖的話，如果不每天都檢查就可以不穿。在裡面穿砍袖吊帶什麼的就好，領口一定要大，一定要是棉質的，吸汗還不沾身。（一定要吸汗！吸汗！吸汗！）

2. 隨身攜帶紙、防曬霜、錢

隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個創口貼，手機什麼的就不要戴了，訓練的時候那些貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶個十塊八塊的，因為可能會有賣冰水的人出現在訓練場，那種時候，賣冰水的就是神。

3. 防曬霜怎麼塗

不要覺得防曬霜只要早上塗一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都塗一次，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜衝散的。不要覺得只塗臉部就可以，耳後包括耳朵，脖子尤其是後脖頸，還有小臂才是關鍵。防曬霜買30倍以上（推薦50+）的，效果很好。

4. 姨媽巾or鞋墊，很重要

大多數學校會要求穿軍鞋，千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，然後買便宜的棉柔的衛生巾（因為越便宜的越厚越軟）。男生女生都可以用，不要覺得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒人會知道，軍訓很苦，尤其是有拉練的學校，為了腳上不起泡，還是怎麼舒服怎麼來。

5. 怎麼防臉上流汗

軍訓時留留海的女生一定要用卡子別起來，出汗時留海會粘在額頭上，不僅熱，小痘痘還會茁壯生長。把軍帽調得稍微緊一點，然後在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，不用特地打開再折起來，帽子會把紙夾住，這樣汗水就不會往下流，還能防止長痘。

6. 營養品該吃就吃

可以適當吃鈣片等保健品，軍訓時大運動量，營養得跟上，吃點鈣片和維生素，又長個又減肥還抑制身體高強度缺水，一定程度上還能減少中暑昏倒的可能。

7. 飲食整體要清淡

軍訓的時候不要吃油的膩的辣的東西，肉當然要吃，但別頻繁吃太多，不然每天那樣出汗，暴曬，毛孔被汗液、灰塵、油脂、化妝品還有防曬霜堵住，再加上這些刺激的食品的話，不長痘也難。

8. 女生的優勢，要會用

有的女生都會趕上一次生理期，一定要利用好這次機會請假，而且在這期間一定要保重身體，不少女生都是在軍訓後開始痛經的。

9. 挽袖子還是不挽

教官不要求挽袖子時千萬不要挽，熱也挺著吧，總比胳膊上下不一個顏色強。（令行禁止。個人覺得這個有風險....）

10. 早餐要怎麼吃

早餐少喝粥、牛奶、豆漿什麼的，就算已經養成習慣，這段時間也請儘量把早餐換成幹的，教官不會喜歡誰沒事總打報告上廁所的，他們會告訴你在戰場上沒有時間上廁所，所以不讓去，或者在去完衛生間回來後讓你跑圈。

11. 午餐要怎麼吃

午餐一定要吃好，也一定不要吃太飽，不吃的話下午訓練沒精神還會胃疼，吃多的話下午會困，跑步還岔氣，就吃一點就行，怕餓就帶幾塊糖。

12. 小噴霧，大作用

買一個最小的噴霧瓶，文具店超市都會有，每天出去訓練時都灌滿涼水帶著，熱了往皮膚上噴幾下，水珠不要用手抹，就留著自然風乾，至少能稍微涼爽一會兒。（有一些專門抑汗的噴霧，也可適當選用。）

13. 衣服常洗，別怕累

儘量每晚洗迷彩服裡穿的衣服，就算累也儘量每天更換，尤其是男生，不然第二天會很難受，而且味道很難聞。

14. 腳上起泡了怎麼辦

腳上可能會起泡，別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路得話就放那別動，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。

15. 睡前一定要揉揉腿

每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起腿，而且還會長肌肉，到時候要減小腿更難。

16. 和教官搞好關係

一定要和教官搞好關係！可以給教官講講笑話，畢竟掌握生殺大權，只有他開心了，你們才能舒坦！

最後，祝小夥伴們度過一個快樂的軍訓時光。

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