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不吃晚飯居然會有好處？
前段時間小編看到網上流傳著「不吃晚飯可以長壽」的說法，這是真的嗎？很多人都不相信不吃晚飯就能長壽的好事？
關於這一話題，小編特地去諮詢了很多專家朋友，今天就給大家說一說這個，晚飯到底該不該吃，不吃到底會不會長壽，下面一起來看看吧。
01
不吃晚飯能長壽嗎？
「不吃晚飯可以長壽」這一說法，主要源於一項關於白鼠的實驗，有相關研究人員通過控制白鼠的晚上進食，從而延長了白鼠的壽命。因此就有很多人鼓吹，不吃晚飯就可以延長壽命。
但是，要知道，這項實驗針對的是小白鼠，並非人類。動物實驗和實際生活還是有一定差距的，畢竟小白鼠和人類的差異非常巨大，通過這一實驗就認為不吃晚飯，也能延長人類壽命，也未免太過於片面。
其次，小白鼠實驗中的控制飲食，並非不吃，而是少吃，尤其是少吃高油脂、高熱量、高糖的食物，並非什麼不吃。
因此：不吃晚飯是不能長壽的，長期不吃晚飯反而會導致身體出現其他的疾病。
02
不吃晚飯的危害
【1】降低大腦的功能
經常不吃晚飯，大腦得不到足夠的營養，發育就會遲緩，功能也會隨之衰退，記憶力也會下降，還會導致視力下降，影響體內血糖平衡。
【2】影響睡眠質量
經常不吃晚飯，晚上睡覺的時候就會感覺非常餓，非常不舒服。正常來說，這樣的情況很難入睡，即使入睡也會嚴重影響睡眠質量。
除此之外，長期不吃晚飯就入睡容易破壞身體的免疫力，身體免疫力一旦被削弱，人就會容易生病。
【3】損傷胃腸、嚴重導致胃癌
當我們不吃晚飯，尾部依然會習慣性的分泌胃酸，長此以往，對我們的腸胃都會造成一定的損傷，嚴重的話，會發展成胃炎，甚至胃癌！
03
吃晚飯的三大原則
（1）晚餐吃七分飽
常言道：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃的少。也就是說吃晚餐的時候吃七分飽就行了，
晚上人的消化能力會變弱，而且吃得太飽太撐也會影響到晚上的睡眠質量，所以晚餐最好是吃七分飽。
（2）晚餐宜清淡
不提倡大魚大肉、高油、高脂飲食，晚餐適合吃清淡的。因為晚上是腸胃的休息時候，如果在這個時候吃的比較油膩，會造成腸胃的負擔。
（3）晚餐別太晚
晚餐時間在19點之前最有益健康，這段時間是消化的黃金時間，同時還要吃少，定量為好，不暴飲暴食。
04
晚餐後3個動作，健康又長壽
【1】飯後漱漱口
飯後漱口不僅可以清潔口腔內的殘留物，保持口腔環境清潔和溼潤，還可以預防一些口腔類疾病，對消化也有好處。
【2】飯後按摩腹部
吃完晚飯可以嘗試用手掌心按摩輕柔腹部，以肚臍為中心，順時針逆時針輕柔20圈，同時叩齒36下，可以保障好胃口，還能預防多種病症。
【3】飯後走一走
俗話說得好，飯後百步走，活到九十九。吃完飯之後可以慢慢散步，能夠達到促進消化的目的，但並不是說吃晚飯就立即走，而是要飯後半個小時左右再走！
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