《黃帝內經》指出：「春生，夏長，秋收，冬藏。」人體當中呼吸、心跳、血壓、激素的分泌，人體的各種生理指數的活動，也有一個消長規律，養生必須順應這個陰陽消長規律，這樣才能維護人與自然的和諧平衡。冬季是閉藏的季節，養藏是主要的養生方法。
淡泊欲望心靜神明
冬天到底是靜好還是動好？《黃帝內經》告訴我們，心要靜，行要動。上海中醫藥大學教授王慶其說，中醫主張養生必先養心，現代人壓力大、節奏快，心不容易靜下來。怎麼樣讓心靜下來？最重要的一條就是要淡泊，要調控人生的欲望。欲望是有兩面性的，欲望可以促使我們努力奮鬥，但是欲望如果超過現實，往往會給人們帶來心理矛盾和衝突。孟子曾說：「養心莫善於寡慾。」內心的寧靜要以淡泊為前提，這樣才能夠長壽。
靜心養生，必須防微杜漸。因為心神的損傷，大多由微而甚，積漸而成。所以《事林廣記·防患補益》告誡說：「居安慮危，防未萌也」；切不可「以小惡為無害而不去」。稽康在《養生論》中曾批評「世常謂一怒不足以侵性，一哀不足以傷身，輕而肆之」的錯誤態度，強調要「悟生理之易失，知一過之害」，應隨時注意「修性以保神，安心以全身」。
經常運動氣血通暢
行要動，動的目的是要保持人體氣血的暢通。人體氣血暢通，生命的航道就暢通了。運動的好處眾所周知，但要講究科學，中醫強調因人制宜，行而不倦，要動而終結，適可而止。另外，冬天要在太陽出來後再去運動，這樣才能保護人體的陽氣。
王慶其建議，堅持走路是最科學、廉價的鍛鍊方法。中醫認為腳是人體之根，衰老是從腳開始的。走路有五個好處，第一可以流通氣血，保持血脈的通暢；第二防止骨質疏鬆，效果勝過吃鈣片喝牛奶；第三可以改善心肺功能；第四可以按摩腸胃，治療便秘；第五可以消化能量，促進新陳代謝，燃燒脂肪，減少肥胖和高脂血症的發生。
增鹹增黑食飲有節
《黃帝內經》說「食飲有節」。王慶其介紹，這裡有三層含義，第一要節制飲食，飯吃八分飽，但不能到飢餓得很厲害時再吃飯；第二飲食要有規律，胃腸的蠕動、消化液的分泌都有一定的自然規律，吃飯要順應規律；最後是謹和五味，中醫認為甜酸苦辣鹹是五種營養成分，應該保持一種均衡的狀態。
另外，冬季時飲食要溫補。上海中醫藥大學教授文小平說，羊肉屬於溫熱食物，牛肉、雞肉、鱔魚、龍眼肉、荔枝、核桃等也具有溫補作用。在溫補過程中也要注意平衡，因為冬天容易吃熱性的東西，所以要適當吃一點偏涼的食物，可以把燥熱補過來。冬季養腎也很重要，中醫的傳統說法是在五味和五色當中要增鹹和增黑。鹹是食品中具有鹹味的，如海帶、紫菜、海藻等；黑色食物如黑木耳、黑米等，這些東西顏色都是黑的，可以補腎。