保養身體真的是需要及時的護理了,健康的護理這些都是大家比較重視的。說起女人,大家肯定能想到月經期,在特殊的這小段日子裡,可是把女人折磨得夠嗆。尤其會出現的痛經的女人,更是痛苦不堪。坐著、躺著、趴著……還是不舒服,總而言之就是各種難受。小編提醒,想要舒服又安全的度過月經期就要做好經期的保養了。
1、經期保養多利用披肩保暖
相信很多女性來月經的時候,都會出現怕冷的問題。經期如果受寒的話,就會導致經期出現不適的症狀,如導致經血淤積在體內,不能夠及時排出體外,這樣就容易出現痛經的問題。還有可能導致經期增長,下身一直淋漓不盡的感覺,想必誰都不想再經歷第二次吧。
那這時,小編提醒各位女人們就要及時做好保暖工作了。除了在寒冷的天氣要穿保暖的衣服外,在辦公室的時候,可以準備好一條披肩,將披肩圍在腰上和腹部,因為腰腹是很容易受涼的。經期腰腹受涼就容易出現月經不調等等問題,長期如此影響身體健康。另外,小編在肚子上貼個暖寶寶也是保暖的好的保暖方法之一。
2、選擇合適的衛生用品
女人來月經了,下身會流出不少的血液,因此需要用到衛生巾吸收經血。這是大家都知道的常識,但是用衛生巾並不是隨隨便便地,一定要選擇合適自己的。如量多的要選擇吸收比較好的,容易過敏的最好用棉質的(因為刺激性比較小)。
另外,也可以使用衛生棉條。這是直接塞入陰道內的。優點是攜帶方便,不會感到下身墊著東西,行動很方便。不過生活中很少人會使用它,因為很多人對其不了解。此外,小編要提醒的是,由於衛生棉條置入陰道內給女人的感覺似有若無,導致有時候忘記了更換的時間,長時間不更換的話,嚴重的會導致人體休克,因此要注意衛生棉條的使用時間。
3、要及時補充營養
要知道女人每月流出的血液是體內正常的血液,因此不少女人都有貧血的問題。為了避免這種問題的出現,女人們在經期的時候要開始注重營養的補充。小編建議可以食用維生素養生粥,有利於緩解女人的貧血狀況。具體的做法如下:
備好250克的青菜,50克的牛奶,幾粒枸杞。先將青菜洗淨之後倒入滾水中焯一下,立馬撈出,之後將其青菜切成丁狀備用。再另起一鍋加入2碗清水煮開,之後倒入備好的牛奶再次煮沸,同時根據個人口味放入適量的鹽。然後把切好的青菜丁放入鍋中,煮熟後就可以出鍋了。用碗裝好後放入幾粒泡軟了枸杞,這道維生素養生粥就做好了。
生理期對於女性朋友來說是每個月非常關鍵的那幾天。雖然這幾天的你會感覺疲憊、有些勞累,但是如果好好享受這幾天,可以讓你的美麗加倍。你相信嗎?
1、每天睡足9小時
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時才可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態。對於工作繁忙的都市女白領們來說,平時很難睡到那麼長時間,但是做女人就是要愛惜自己,在生理期好好享受一下吧!
有研究表明,生理期女性的荷爾蒙會上升,從而無論是保養皮膚還是調整身心都會到達最佳的狀態,在此期間,質量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條,以及滿滿的女人味。
2、選一本好書作伴
平時繁忙的工作很少有時間靜下來閱讀,就利用經期好好暢遊一下知識的海洋吧!有研究表明,女性在生理期間記憶力會有明顯的提升,思維能力和邏輯能力均比平時要好,那麼,選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。除此以外,生理期的你非常容易衝動和敏感,利用這幾天讀一本好書,可以令你的心靈更沉靜、更坦然,建議女性朋友們可以讀一讀類似於《修煉魅力女人》這類的書籍,心情更放鬆的同時也會為你的氣質加分,是一個非常不錯的選擇哦!
3、愛上面膜
生理期是保養皮膚的最佳時機。想要皮膚「好好」的女性朋友們可要注意了哦!生理期,女性體內的荷爾蒙會迅速地上升,肌膚對營養物質的吸收也會加強,此時保養皮膚會變得格外細嫩和光滑。那麼,在這幾天裡,注重肌膚的保溼補水,可以動手自製幾款鎖水保溼的營養水果面膜,經期過後,你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑啦!趕緊來試試吧!
4、溫柔的足底按摩
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一「通道」,而生理期間,女性體內的細胞和組織都處於一種張開的狀態,這時候,來個溫柔的足底按摩,能夠儘快將人體內的毒素排出,令身心更輕鬆。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以適當地減輕痛經哦!
5、避免化妝
生理期,肌膚的毛細孔都會張開,如果經期化妝的話,很多粉塵和雜質都會趁機進入到皮膚的深處,因此,為了肌膚的健康著想,生理期應儘量避免化妝。
6、適當的按摩全身
很多女性朋友認為,經期按摩會影響血流的運行,擔心經期健康問題,但事實上,有醫學專家指出,在生理期,輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放鬆,減少痛經。另外,輕柔地按摩胸部還可以為調整乳房的形狀,令乳房更加豐滿哦!
結語:女人到底怎麼護理自己的身體,其實,很多時候還是需要多愛惜自己的身體了。生理期也是身心與肌膚發生變化的一個重要過程,如果期間注重保養與調整,可以讓你的美麗加倍。時刻做個水潤明媚的女子,就從生理期須知開始吧!