肥胖及體重過輕，近視，運動興趣較弱，運動習慣缺乏，睡眠不足都是影響高中生的健康問題，長時間的熬夜刷題會對你脊柱造成長期損傷， 不要在高考前期的時候逼得自己太狠，以至於後繼無力或者厭學，不要損害自己的身心健康去學習，多想想怎樣為祖國健康工作50年。
疼痛科門診就診有些學霸高中生因為背痛四處求醫，甚至休學在家，表現為腰背中央痛，直立位無痛或減輕，前屈時痛加重，不能久坐，久站，半小時都不能堅持，家長和學生本人都非常焦慮和煩躁。這類背痛是人們原因呢？
答案是都是久坐惹得禍。久坐有三害
1久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布不均衡易引起腰背肌肉勞損，
2當頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。
3血液循環減緩，導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，記憶力下降，注意力不集中，學習成績下降。
怎麼辦？
1科學飲食，多吃穀物，多攝取蛋白質食物，每天可吃河蝦25克、肉100克、蛋50克。蛋白質攝入不夠會危害發肓，也會危害免疫能力與智商發展趨勢，攝取充裕的鈣，應每天吃牛乳250毫升和豆類食品150克。
2注意保持正確的坐姿，最好不要連續超過一小時，學習2小時中間最少應進行10分鐘的保健操。
3睡前泡泡腳，久坐了一天，下肢沒得到一定的運動，用熱水多泡泡腳，還可以配合做一下小腿的按摩，有利於促進血液循環、改善新陳代謝、緩解疲勞等，從而改善了久坐給我們身體帶來的一些傷害。