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今天的有償徵稿活動分享為——張碧老師關於「情緒管理」的教學思路及PPT，老師的教學設計廣受好評，大家一起來學習吧~今年是我第二輪上情緒類課程，去年的情緒課，從認識情緒——調節情緒——表達情緒，分為三節課，今年在去年的基礎上新增一節情緒體驗課！
今天推送情緒系列課的第一課：多彩的情緒世界。
適用於初二年級。
本節課參考了郭德俊等人的《情緒心理學》一書，情緒是人對客觀事物是否滿足自己的需要而引起的一種主觀體驗。美國著名心理學家克雷奇把快樂、悲哀、憤怒和恐懼看做人類的四種基本情緒。
託德卡什丹在《消極情緒的積極力量》這本書中提到「所有的情緒，不管好壞，都蘊含著許多信息，能幫助我們判斷工作的進展、交流的成效、環境的好壞和行為的結果。」試圖壓制和批判消極情緒，反而會降低我們的幸福感，還可能引發更多的問題。消極情緒的出現，是我們對挫折的正常反應，無法躲避和消除。
初二學生正處在青春期，生理和心理都處於飛速發展階段，在生理方面，第二性徵的出現帶來性覺醒，身體出現巨大變化；心理方面，自我意識萌芽，自我感和獨立意識逐漸增強。這些變化，也使中學生的情緒體驗更加強烈，情緒不穩定、多變，易出現兩極性，同時對情緒的理解力也逐漸增強，表達更趨於理性化。
正念是我每節課都固定的一個環節。在正念過程中，不帶批判的、溫柔的去關注、覺察當下的一切。實踐證明，通過這個富有儀式感的小活動，能調整學生情緒，引導進入安靜的學習氛圍。（ps正念放鬆也很適合融合到課程主活動指導語中，效果很好）
在我們的日常生活中，隨處都會有情緒存在。我們在這五彩繽紛的情緒世界裡，體味著人生百味。可以以最近身邊熱點時事/最近發生在自己身上的事等吸引學生注意力，提起學生興趣，自然引入課程。
情緒是人心理活動的重要表現，是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應，它產生於人的內心需求是否得到滿足。
✿ 活動1：情緒頭腦風暴——探究情緒特點
遊戲規則：集思廣益，在黑板上寫下你知道的表達情緒詞彙，越多越好。
第一版我是讓每個學生到黑板上寫，操作發現會比較耗時，後改為選一個人負責在屏幕上寫，其他人說的形式，效率和效果都超出前者。
此活動的目的除了喚醒學生們的情緒感知，也是在學生們寫的基礎上，總結情緒特點。我們生活中會產生很多種不同的情緒，都是我們內心對外界的反應。消極情緒也有積極意義，當消極情緒出現的時候，不要絕對化看待他們，嘗試接納，發掘其積極力量，當我們面臨挫折時，就更容易恢復過來，獲得更強的心理韌性。
✿ 情緒分類
情緒是隨著情境變化而相應產生，有時甚至會綜合出現。如果列出英語中用來描述情緒的詞彙，至少可以寫出500個，這些詞包括像快樂和恐懼這種明顯帶有情緒色彩的以及像刺激和憂慮這種比較不明顯的。
《禮記》我國古代有七情：喜怒憂思悲恐驚。
生物進化觀：基本情緒，複合情緒。（情緒可以被分類為與生俱來的「基本情緒」和後天學習到的「複雜情緒」。基本情緒和原始人類生存息息相關，是人和動物共有的，複雜情緒必須經過人與人之間的交流才能學習到，因此每個人所擁有的複雜情緒數量和對情緒的定義都不一樣。）
①四種基本情緒：喜怒哀懼
②複合情緒（羅伯特•普洛特契克情緒模型為例）
有些情緒是比較容易表達的，而有些情緒，單純用肢體語言是比較難表達的。如果我們能辨別它是眾多情緒中具體的哪一種，我們就可以用語言或者文字更準確的表達這些感受。
以下幾個活動，可根據時間挑選其中1-2個。
✿備選活動①：繪製情緒臉譜
每組發15張情緒臉譜圖，根據卡牌背面的情緒詞彙，在正面畫出該情緒。
演示分享
① 請同學用動作和表情表演出來；
② 你在寫情緒時，想到了什麼事件？感受是什麼?
✿備選活動②：杜徹尼微笑
當你走進商場購物的時候，服務小姐姐向你露出了雪白的牙齒，嘴角泛起一彎美麗的笑容，你心情頓時變得輕鬆愉快。但是，你能否辨得出這微笑是發自內心的歡迎，還是職業性的表演？
✿備選活動③：《lie to me》微表情識別
《lie to me》是經典的犯罪心理學電影，採用其中微表情，遮住答案，讓同學通過表情判斷情緒。
情緒與身體：通常情況下，人們只關注身體上產生的實質性病痛，卻忽視了我們五臟六腑裡面的那些「神」也會受到傷害。五臟六腑的很多病都是由情緒波動產生的。
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