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4小招提高你的基礎代謝率
4小招提高你的基礎代謝率 一直在減肥中奮鬥的我們，不管是為了變美或者變瘦，你經常會聽到「基礎代謝率」這個詞。基礎代謝率高的人，比較容易瘦下去，不小心多吃一點也不會胖哦，是不是很羨慕呢？現在就來教你怎麼提高身體的基礎代謝率吧。
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提高基礎代謝率是減肥的第一步!營養學博士教你6招,輕鬆減肥
減肥的人常常會聽到一句話，「要提高身體的新陳代謝，如果代謝率太低，將會影響減重效果，即使吃得不多，也很難瘦下去」，這裡所說的代謝率就是基礎代謝率。它指的就是人在自然溫度下、非活動狀態下，維持生命所需要的最低能量。而減肥的根本在於增加消耗，如果一個人的基礎代謝率高，那麼消耗的熱量就多，也就不容易長胖了。
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提高基礎代謝率是減肥的關鍵!教你幾招,輕鬆減肥
減肥是很多人都想要實現的夢想，而躺著瘦則是眾多愛美卻又懶的人的夢想。想要達到躺著就瘦的效果就需要提高基礎代謝，這樣可以增加一天當中熱量的消耗，那麼有什麼能夠提高基礎代謝的好方法呢？因此一天當中一定要保障一千五百毫升到兩千毫升的攝水量，一項德國的研究就已經證實，在一定的時間內喝下兩杯水之後會直接讓人體的新陳代謝加快百分之三十。如果一個人一天可以保障喝水量達到一千五百毫升，那麼一年就可以燃燒掉17400的卡路裡，也就可以減重五斤左右。
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怎麼樣提高基礎代謝率
核心提示：多喝水是提高基礎代謝率最簡單也是最直接的方法之一，這種方法其實說白了就是通過排尿和排汗是身體代謝快一些，如果一個人每天喝5000毫升的水，那麼想要提高基礎代謝率，可以在自己每天飲水量基礎上在加500毫升，這樣多排尿一次就能多帶些掉很多身體中的沉積熱量。
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提高基礎代謝率方法是什麼 如何提高基礎代謝率
說到基礎代謝率這個名詞也許很多人並不陌生，其實所謂的基礎代謝率是指人在基礎狀態下所產生的能量代謝，一般來說人的基礎代謝率越高，那麼身體消耗的熱量就越多，而這對於正在積極減肥的朋友來說，是非常重要的。那提高基礎代謝率方法是什麼?如何提高基礎代謝率?下面我們一起來詳細了解一下!
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怎樣提高基礎代謝率
核心提示：提起基礎代謝相信很多人是沒有什麼了解的，其實就是在特別安靜，沒有進行肌肉活動以及其他不良因素的情況下體顯出來的基礎狀態，不過每個人的基礎代謝率都是不同的，如果發現自己的比較低時，可採取某些方法來提高，那麼怎樣提高基礎代謝率呢？
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如何提高基礎代謝率成功瘦身
想要減肥的你可能會有個疑問，為什麼她比我吃的多還是比我瘦啊？別人每天吃2000Kcal的食物，而你每天只吃1500Kcal的食物還是比她胖，很大原因是她的基礎代謝率比你高，同樣的活動消耗的能量比你多，人家當然吃得多還不會長胖啦。想要提高基礎代謝變成吃不胖體質，我們該怎麼辦呢？讓我來告訴你該如何提高自身的基礎代謝率吧。
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三招幫你提高基礎代謝率
別人怎麼吃都不胖，而你喝口水都長胖?別一直認為是你的腸胃功能不好、消化能力不好導致的，其實還有一個重要的原因常常被大家忽視!那就是你的基礎代謝率太低了，而想要健康、成功的減肥，提升基礎代謝率是一個非常有效的辦法。那麼，到底什麼是基礎代謝呢?又如何能提高基礎代謝率呢?
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基礎代謝率怎麼提高
核心提示：基礎代謝率怎麼提高？1、注重飲食；2、注重運動；3、注重補水；4、注重情緒；5、注重睡眠質量。基礎代謝率是我們每個人身體正常運行的重要依據，是人在完全靜止且清醒的狀態下，身體所消耗的總能量。如果身體的代謝率比較高，那麼可有效預防肥胖，若身體代謝率比較低，很容易發生體型肥胖的問題。
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怎樣才能提高基礎代謝率
身材特別容易發胖但是減肥卻很困難的人多數都是基礎代謝率相對較低，如果基礎代謝率不提高，那麼發胖易減肥難的情況還會持續，甚至越來越嚴重，只有將基礎代謝率提高了，脂肪不會大量的堆積在身體當中，可以被代謝掉很多，這樣才會對減肥有幫助，那麼今天就來帶大家了解怎樣才能提高基礎代謝率？
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肥胖症|提高基礎代謝率的6個方法
人體消耗熱量的途徑，主要有三個：飲食、運動和基礎代謝率。基礎代謝率是指人體在非活動狀態下，維持生命所消耗的最低能量，它會隨著年齡的增長，逐漸下降。想要健康減肥，最有效的方法就是科學飲食、均衡營養、適量運動及修正不良行為習慣,而其中最重要的提高自身基礎代謝率。那麼，怎樣才能提高身體的基礎代謝率呢？
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提高基礎代謝率的7種方法,讓肥胖遠離你!
經常聽到有些小夥伴發問：為什麼我把自己餓的半死
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都說提高基礎代謝率能減肥,基礎代謝率是什麼?如何提高?
可以說基礎代謝率就是維持身體各器官持續運作的最低基本能量。性別：通常男性基礎代謝率較女性為高。年齡：成年後(18~25歲)是基礎代謝率的高峰，過25歲後開始以每10年降低2~5%左右的速度下降。飲食：若攝取的熱量過低過少，身體會降低代謝率以減少飢餓狀態下的能量支出。
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3招教你提升自己的基礎代謝率,減肥從此不再困難!
說到減肥，我們不得不說的有3點，一點是進行健身訓練，一點是控制飲食，最後一點就是提升基礎代謝率了。 進行健身訓練可以讓我們的身體去消耗熱量，控制飲食可以讓我們減少熱量的攝入，而提升自己的基礎代謝率，則可以幫助我們更好的去消耗身體中的熱量。
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如何通過提高基礎代謝率,讓減脂更高效?
基礎代謝是人們身體中一個很神奇的東西，它是指：人們在正常的自然溫度、沒有任何活動的狀態下，保持你生命的最低能量，也就是你身體在這種情況下所消耗的熱量。很多易胖的人常說：「我今天光是喝水都能長胖。」指的就是你的基礎代謝率低，攝入的熱量比消耗的熱量多，這樣人才容易發胖。
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提高基礎代謝率的方法有哪些
新陳代謝很多人都知道，但是說到基礎代謝，大部分人都比較迷茫，其實對於身體來說，提高新陳代謝也就是提高基礎代謝水平，如果想要減肥，這個就更加重要了，那麼到底提高基礎代謝率的方法有哪些呢？今天就來具體介紹一下。
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基礎代謝率如何提高
正常人的身體每天都會有新陳代謝，但是有些人新陳代謝會比較旺盛，這樣身體也不容易發胖，可是有些人的新陳代謝非常的慢，這樣就會有過多的脂肪沉積在身體當中，人在正常生活中不額外去做什麼的情況下，新陳代謝的速度就是基礎代謝率，有些人想讓自己的基礎代謝率提高一些，但是不知道怎麼辦才好，那麼今天就來帶大家了解基礎代謝率如何提高？
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如何計算基礎代謝率 提高基礎代謝率的方法是什麼
核心提示：日常生活中越來越多的人開始出現肥胖的問題，尤其是大部分的中老年人都存在肥胖的困擾，為此身體也開始出現高血壓、高血糖等一系列疾病損害，其實這樣的疾病損害是可以避免的，日常生活中多注意控制體重，注意提高基礎代謝率，對減肥瘦身是非常有幫助的。
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提高基礎代謝率,你該怎麼吃?
由此可見，基礎代謝率是人體消耗熱量的最大佔比，也是有意減重者不可忽略的概念。什麼是基礎代謝率？基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR)，或稱靜態代謝率，指的是人體在24小時內，靜臥狀態下所消耗的熱量，是維持生命所需的最小熱量，包括維持呼吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作。
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如何有效的提高基礎代謝率
首先，基礎代謝率是什麼？基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝。